الحياة

15 تطبيقات تجعل العيش مع مرض السكري أفضل بكثير


تم إنشاؤها من أجل Greatist بواسطة الخبراء في Healthline. قراءة المزيد

حصة على بينتيريست

إن الإصابة بمرض السكري تعني أنك تقضي الكثير من الوقت في تتبع الكثير من الأشياء. من A1C إلى نسبة السكر في الدم إلى الكربوهيدرات اليومية ، تحتاج إلى تتبع هذه الأرقام للبقاء في صحة جيدة. من المهم أيضًا منع كل التعقب من تدمير عقلك.

لحسن الحظ ، نحن نعيش في عالم مليء بتطبيقات التتبع المفيدة ، لذلك لن تضطر إلى اللجوء إلى حفظ علامات تبويب كل شيء على نظام من أوراق فضفاضة ومناديل شريط وظهر الإيصالات.

ستساعدك هذه التطبيقات المدهشة على تتبع أرقام الطعام والسكر في الدم مع تحفيزك أيضًا على التحرك أكثر ، والنوم بشكل أفضل ، والاسترخاء طوال العملية بأكملها.

ملاحظة حول منهجيتنا:

لقد طرحنا عددًا من الأسئلة لتحديد ما إذا كان يجب أن يظهر كل تطبيق قمنا باختباره في قائمتنا. هل هو تصنيف عالية؟ هل تقدم شيئًا فريدًا؟ هل هو سهل الاستعمال؟ هل هو موثوق وليس عربات التي تجرها الدواب؟ هل تستنزف بطارية الهاتف الذكي؟ يمكن أن تستمر في النمو والابتكار؟ انتهت التطبيقات التي حققت نتائج جيدة في جميع المعايير في القائمة النهائية. انهم في أي ترتيب معين.

1. MyNetDiary السعرات الحرارية عداد برو

iPhone أو Android | 59.99 دولارًا سنويًا / 8.99 دولارًا شهريًا

للوهلة الأولى ، يعد MyNetDiary Calorie Counter Pro عدادًا من السعرات الحرارية يتم تشغيله في طاحونة ، لكنه يحتوي على ميزات إضافية مفيدة للغاية لمرضى السكري.

يمكنك تتبع نتائج A1C (مدة التغيير) ، ومستويات الجلوكوز في الدم ، وأنواع وكمية الدواء الذي تتناوله ، والاحتفاظ بملاحظات عامة عن يومك. إدخالات اليوميات قابلة للتخصيص تمامًا ، بحيث يمكنك تتبع أي شيء حرفيًا أثناء الحصول على تقارير وتحليلات أسبوعية لمعرفة كيف تقوم بذلك.

لذلك ، إذا كنت ترغب في تتبع نسبة الجلوكوز في الدم إلى جانب عدد المرات التي استمعت فيها إلى Lizzo في يوم واحد ، فيمكن لهذا التطبيق أن يحدث ذلك.

2. mySugr

iPhone أو Android | 27.99 دولار في السنة / 2.99 دولار في الشهر

"نجعل مرض السكري يمتص أقل" ، يعلن تطبيق mySugr - ومن المراجعات ، يبدو أنه يفعل ذلك تمامًا. تتبع جميع الأرقام اللازمة والحصول على تحليل فوري لكيفية القيام به.

تجعل التذكيرات القابلة للتخصيص من الصعب عليك تسجيل الدخول إلى المواصفات الخاصة بك ، في حين تساعدك التحديات الصحية داخل التطبيق على التركيز على أهدافك.

إذا كنت تتجه إلى موعد للرعاية الصحية ، فما عليك سوى تنزيل تقرير كامل عن كل نشاطك. تعمل لوحة القيادة سهلة الاستخدام والميزات المبسطة على تقليل الامتصاص المحتمل للتعامل مع مرض السكري.

3. المقتفي اليومي للمياه

iPhone أو Android | مجانا

البقاء رطب هو أمر مهم للغاية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. نظرًا لأن جسمك يحتاج أحيانًا إلى التخلص من السكر الزائد ، فأنت بحاجة إلى التأكد من وجود شيء ما يتبول فيه!

أيضًا ، يساعد الحصول على كمية كافية من الماء على خفض نسبة السكر في الدم أو الحد من الارتفاع ، وبالتالي الحصول على القليل من المساعدة في ساعة H اليومية2ليست فكرة سيئة.

المقتفي اليومي للمياه بسيط للغاية. يتتبع الماء الخاص بك. اليومي. بنقرة واحدة ، يمكنك تسجيل مشروب ، مع بضع نقرات أخرى يمكنك تحديد الأهداف ، وعندما تضغط على الترطيب اليومي ، تحصل على مجموعة من اللافتات الرقمية الممتعة! مع 4.8 نجوم وتقريبا 6000 الاستعراضات ، وهذا التطبيق هو نجاح كبير مع جميع أجهزة التهوية.

4. Freeletics

iPhone أو Android | من 18.99 دولار في الشهر

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، تعتبر ممارسة الرياضة مهمة بشكل خاص. التمارين الرياضية تساعد على خفض نسبة السكر في الدم وتساعد في إدارة الوزن ، وكلاهما أساسي لأي شخص يعاني من مرض السكري. هذا لا يعني أنه يتعين عليك أن تصبح متعصبًا في CrossFit ، لكن التحرك أكثر من ذلك بقليل سيساعد كثيرًا.

إذا لم تكن مستعدًا لممارسة الصالة الرياضية ، فحاول تجربة Freeletics. يستخدم التطبيق التدريب AI لتعطيك رحلة لياقة مخصصة. بالإضافة إلى ذلك ، يكون كل تمرين بدنيًا فقط ، لذلك لا تحتاج إلى أي معدات إضافية ويمكنك القيام بجميع التدريبات من المنزل.

5. Fooducate

iPhone أو Android | مجاني / 3.99 دولار مع عدم وجود إعلانات

لا يخبرك متعقب السعرات الحرارية النموذجي ما إذا كان طعام معين جيدًا أم لا ، بل يمنحك رقمًا. Fooducate يتيح لك تتبع التغذية الخاصة بك ومعرفة ما هي الأطعمة الأفضل بالنسبة لك.

التطبيق الدرجات كل وجبة على أساس جودة من العناصر الغذائية ، حتى تتمكن من معرفة أي الكربوهيدرات هي أصدقائك ، والتي يجب أن تكون نجوم ضيف نادرة في القائمة الخاصة بك. ستتمكن أيضًا من تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو ومشاهدة ثمار الابتسامة اللطيفة في طوق رأس التمرين في كل مرة تقوم فيها بتسجيل الدخول.

6. سعيد غير مثالي

iPhone أو Android | مجاني / 9.99 دولار في الشهر للقسط

قد لا يبدو وضعك على الأرض وتطهير عقلك طريقة رائعة للتعامل مع مرض السكري ، لكنه في الواقع أسلوب فعال للغاية. وجدت إحدى الدراسات أن التأمل المنتظم يخفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ. لتقليل إجهادك وسكر دمك ، جرّب تطبيق Happy Not Perfect.

تمنحك تمارين التنفس الموجهة والتأمل لحظة من الراحة أثناء استرخاء جسمك. يتضمن التطبيق أيضًا مساحة لإرسال كلمات لطيفة إلى أحبائهم ، وكتابة عبارات الامتنان ، وحرق الأفكار السيئة حتى تتمكن من #ManifestAndChill.

إذا كنت ترغب في أي وقت مضى في رؤية معتقداتك المحدودة ترتفع في لهب CGI ، فهذا التطبيق يناسبك.

7. مرض السكري الاتصال

iPhone أو Android | مجاني / 1.99 دولار في الشهر للقسط

في بعض الأحيان ، لا تحتاج إلى تطبيق يقوم بألف شيء. مع Diabetes Connect ، يمكنك الحصول على تتبع بيانات مرض السكري وهذا كل شيء. يسهل تسجيل جميع الأرقام الخاصة بك ، وتتمتع الواجهة بتصميم أنيق وبسيط لجعل البيانات قابلة للقراءة.

هل ستحصل على أربعة أنواع من التدريب ومكان لشراء قميص؟ لا ، ولكن ستحصل على متتبع ممتاز يصنعه مرض السكري على وجه التحديد.

8. البحث عن شعور جيد: اليوغا مع ادريان

iPhone أو Android | 9.99 دولار في الشهر

نظرًا لأن التمرين والتأمل يمكن أن يكونا رائعين للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، فقد تكون اليوغا هي أفضل تمرين على الإطلاق. اليوغا تساعد على الاسترخاء عقلك ، وتقوية الجسم ، والحفاظ على نسبة السكر في الدم في الاختيار. أحد أفضل تطبيقات اليوغا لعام 2019 هو "Find What Feels Good".

أدريان ميشلر (من اليوغا مع أدريان الشهير) يرشدك من خلال مئات من أشرطة الفيديو اليوغا. سواء كنت ترغب في بدء طقوس اليوغا أو ترغب في "Yoga for Fomo" ، فإن هذا التطبيق يغطيك.

يجعلك Adriene تشعر بالراحة دائمًا ، مهما كان مستواك أو تجربتك مع اليوغا ، ومن السهل القيام بكل تمرين في المنزل أو في الحديقة الأمامية أو في غرفة الاستراحة المكتبية (للأيام التي هل حقا بحاجة اليوجا).

9. مرض السكري: م

iPhone أو Android | مجاني / 4.99 دولار في الشهر للقسط

مرض السكري: M يبدو وكأنه القانون والنظام منفصل ، لكنه في الواقع تطبيق تتبع ممتاز. من السهل تسجيل أرقامك الخاصة بالغذاء ونسبة الجلوكوز في الدم ومشاركة مجموعة متنوعة من التقارير مع مقدمي الرعاية الصحية أو أفراد الأسرة أو الأصدقاء الذين يرغبون في مساعدتك في إدارة مرض السكري. يمكنك أيضًا الحصول على آلة حاسبة البلعة التي يمكن أن تساعد في تحديد جرعة الأنسولين الصحيحة لهذا اليوم.

10. الكمثرى

iPhone أو Android | مشتريات مجانية / داخل التطبيق تبدأ من 0.99 دولار

إذا كنت ترغب في ممارسة المزيد من التمارين ، ولكن تغلبها الخيارات ، فجرّب برنامج PEAR. الكمثرى لديه مئات من التدريبات لجميع المستويات. إذا كنت تريد بعض الإرشادات للنزهة الطويلة أو تجريب HIIT المتشددين ، كل هذا في التطبيق.

يتصل أي جهاز لياقة يمكن ارتداؤها ويستخدم معدل ضربات القلب لتخصيص التدريبات. إن الأمر يشبه وجود مدرب في أذنك ، إلا أنه ليس غريبًا مثل حرفيًا أن يصرخ المدرب في طبلة الأذن.

11. السكر تحسس مرض السكري

iPhone أو Android | مجانا

تعرف خطواتك والأرقام الخاصة بك مع مرض السكري السكر. يساعدك هذا التطبيق البسيط على تتبع أرقام الطعام والجلوكوز ويمنحك رقم HbA1C المقدر للبقاء على صحتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل كخطوة عداد ويتزامن مع تطبيقات اللياقة الأخرى لتقديم صورة أوضح عن كيفية تعاملك مع مرض السكري يوميًا. إذا تم تشخيصك للتو ، فهذا تطبيق رائع لبدء الاستخدام لتتبع أرقامك بسعر رائع قدره 0 دولار.

12. MyFitnessPal

iPhone أو Android | مجاني / 49.99 دولار في السنة للقسط

تعقب السعرات الحرارية OG لا يزال جوهرة. MyFitnessPal لديه قاعدة بيانات من 11 مليون الأطعمة! هذا يعني أن كل شيء بدءًا من وجبة Trader Joe المجمدة إلى Del Taco queso موجود في التطبيق ، جاهز للتتبع.

قاعدة البيانات الضخمة هذه تجعل من السهل جدًا الاحتفاظ بالسعرات الحرارية ووحدات الماكرو. لا تزال النسخة العادية مجانية ، على الرغم من أن الإصدار المميز يتيح لك تخصيص التتبع وتجنب الإعلانات.

13. الهدوء

iPhone أو Android | 59.99 دولار في السنة

الكل يريد المزيد من النوم ، لكنه أكثر أهمية عندما يكون لديك مرض السكري. يساعد الحصول على قدر مناسب من وقت الغفوة على انخفاض نسبة السكر في الدم ويمكن أن يساعدك تطبيق Calm في الوصول إلى أرض الأحلام في وقت قياسي.

يحتوي التطبيق على تأملات النوم والأصوات المهدئة لمساعدتك على الاسترخاء ، لكن الجوهرة الحقيقية في التاج هي قصص النوم. دع جيروم فلين من لعبة العروشقرأ لك بوب روس أو ماثيو ماكونهي قصة وقت النوم في واحدة من قصص النوم المذهلة العديدة في كالم. من الذي لا يريد التفكير في "الأشجار الصغيرة السعيدة" أثناء تجميدها؟

14. Health2Sync

iPhone أو Android | مجانا

كل ما تحتاجه لمراقبة نسبة الجلوكوز في الدم موجود في تطبيق Health2Sync. يمكنك التواصل مع عائلتك أو مقدمي الرعاية الصحية ، حتى يتمكنوا من رؤية الأرقام الخاصة بك وتهتفكم وأنت تواصل إدارة مرض السكري مثل المحترف. التطبيق بسيط للغاية وسهل الاستخدام ومجاني!

15. HealthTap

iPhone أو Android | مجانا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

سواء أكنت تحصل على قراءة غير عادية أو لديك سؤال حول مرض السكري ، فمن الأفضل دائمًا مقابلة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. لكن هذا ليس دائمًا خيارًا سهلاً.

مع HealthTap ، يمكنك أن تطلب من الطبيب أي شيء في أي وقت. يمكنك حتى الحصول على الاستشارات وتجديد الوصفات الطبية - كل ذلك عبر الإنترنت. تكلف الاستشارات الفردية حوالي 50 دولارًا للجلسة ، لكن قاعدة بيانات التطبيق للتطبيق مجانية.

شاهد الفيديو: هل يمكن الشفاء من مرض السكري "النوع الثاني" و كيف (أبريل 2020).