الحياة

يساعدك هذا التأمل على YouTube على إنهاء My Morning Run


حصة على بينتيريست

أنا لست ماراثون ، لكنني أحاول الركض 3 أميال على الأقل مرتين في الأسبوع. بالنسبة لي ، الجري نشاط قلبي لا يخطر على البال. معدات؟ كلا. القيادة إلى صالة الألعاب الرياضية؟ كلا. الضغط عليها بسهولة جدا في أي يوم معين؟ نعم!

لكن العيش في فينيكس ، حيث أقوم بذلك ، يمكن أن يمثل بعض التحديات الرئيسية للركض في الهواء الطلق. في فصل الصيف ، تتأثر الصقيع الصباحية - مثل الركض - بالحرارة والرطوبة.

نحن شرعيون نتحدث عن 90 درجة في الصباح الباكر - درجات الحرارة التي ألهمت الكلمات "هذه المدينة يجب أن لا تكون موجودة. إنه نصب تذكاري لغرور الرجل ، "من بوبي هيل من" ملك التل ".

وهذا الصيف كنت أشعر بالهزيمة بسبب الحرارة والرطوبة. لقد تباطأت أوقاتي ، وكنت باستمرار أخذ الميل الأخير في نزهة تنزه.

يجب أن تأخذ فقط استراحة؟ أتسائل. أعود عند فتح الباب الأمامي لا أشعر بأن إطلاق نار جهنم؟

بينما كنت أعلم أنني بحاجة إلى أن أكون آمنًا بشأن منع استنفاد الحرارة ، أدركت أنني في الحقيقة لا أريد أن أترك الطقس العاصف يمنعني من التدرب على الطريقة التي أستمتع بها.

ربما ، حسبت ، كانت هذه مسألة ذهنية حول المسألة (والكثير من الماء الزائد). ماذا لو اتبعت مقاربة جسدية لتحسين أدائي ، حتى في ظل ظروف أقل من مثالية ، من خلال محاولة التأمل الموجه؟

لقد استخدمت التأمل في الماضي كأداة لعدد من مشكلات الصحة العقلية والبدنية ، من الحد من القلق إلى التعامل مع الألم ، لذلك أعرف قوتها بشكل مباشر. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التأمل يؤثر إيجابيا على الرياضيين. اقترح أحدهم أن التأمل الذي يركز على الانتباه يمكن أن يعزز الأداء في الرياضات "المهارة المغلقة" مثل الجري.

لذلك قررت الغوص مع أسبوعين من التأمل

لقد اخترت فيديو Youtube مجانيًا مخصصًا للاستماع أثناء الركض ، وانتشرت في سماعات الأذن ، واستعدت للتشغيل - والطريق.

عندما تلاشت الموسيقى ، لم أستطع إلا أن أضحك. أدهشتني هذه الموسيقى كروس كروس بين "إذا تمسكنا معًا" من "The Land Before Time" وأغنية "Jurassic Park".

هل سيكون هذا جبنيًا كبيرًا؟ هل سأحفز على الركض من خلال صور الديناصورات التي تطاردني؟

سرعان ما بدأ الراوي مونولوجه. (كلا ، لم تكن هناك ديناصورات متورطة). لقد بدأ بالتشجيع لنتذكر ما هي الهدية المراد تشغيلها. لقد وجدت أنني لا أستطيع الموافقة أكثر. الركض بشكل مطرد ، شعرت بالامتنان فجأة لصحتي وقدرتي على البقاء نشيطًا دون ألم أو تعب لا مبرر له. يا لها من نعمة هائلة ، أن تكون حراً للغاية ، وما هو تذكير عظيم لتقديم الشكر في الواقع.

جسم الإنسان ، على حد قوله ، هو مصنوع يهرب. تم تصميم عضلاتنا والأوتار والأربطة والعظام وحتى الموقف تمامًا لهذا النشاط.

بينما قصفت الرصيف ، بدت هذه الحقيقة متأصلة في جسدي. أمسكت رأسي قليلاً وشعرت بنابض الأربطة في قدمي. على الرغم من أشعة الشمس الحارقة التي تسببت في الوفاة في وجهي ، سمحت لنفسي بالتركيز على كيفية ذلك حسن شعرت أن مجرد ترك جسدي يفعل ما يفعله.

ثم انتقل التسجيل إلى الصور الموجهة.

"أنت تسير عبر سهل عريض باتجاه تل" ، ردد الراوي عندما تضخمت الموسيقى. في الواقع ، كنت أركض إلى جانب الميني باص في أحد شوارع الضواحي ، لكنني تركت رأيي يتصور منحدرًا أخضرًا الزمرد.

تدريجيا ، قادني التأمل إلى قمة التل ، وكسر ضوءًا السحب عندما وصلت إلى القمة. لقد دهشت من قوة هذه الصور التي تم التذرع بها.

شعور بالبهجة يغسلني: نعم! اعتقدت. أستطيع أن أفعل ذلك! أنا * أفعل هذا!

قال الصوت في أذني "أنت قوي وحازم وقوي وحازم". "سوف تصل إلى هدفك".

لقد أدهشني في تلك اللحظة أن الجري تشبيه لحياتي

الأهداف قد تلوح في الأفق مخيفة وشاقة أمامي ، لكن لا بد لي من السيطرة عليها. كما هو الحال في الركض ، فإن الصعوبات التي أواجهها هي في الواقع الأشياء التي تجعلني أقوى. أنا أفضل حالًا عندما أركض نحوه ، وليس بعيدًا عنهم. بالتأكيد لم أكن أتوقع أن يؤدي فيديو Youtube إلى نقل هذه الأفكار القوية والعميقة إلى المنزل.

في الأسبوعين الماضيين منذ غزوتي الأولي للتأمل ، واصلت الاستماع أثناء الركض.

سأعترف بأن أوقاتي لم تتحسن بشكل أسرع. لا يزال الجو حارًا حيث أعيش ، وحتى الصوت الأكثر إلهامًا قد لا يغير من قدرتي على تجاوز 90 درجة ورطوبة 75 بالمائة.

ومع ذلك ، في حين أن هذا الشكل من التأمل ربما لم يصل لي إلى 8 دقائق ، إلا أنه حقق فوائد أخرى. لقد أعطاني شيئًا لأركز عليه أثناء الركض ، وربط العقلي والبدني. لقد ساعدني ذلك على أن أبقى شاكرين على صحتي.

وقد أخبرني بعض الأشياء التي أحتاج فعلاً إلى سماعها: أنا قوي ، أنا مصمم ، يمكنني الوصول إلى أهدافي. أدعو إلى أن تجريب جديرة بالاهتمام - لجسدي وعقلي - في أي يوم.

سارة غارون هي خبيرة تغذية وكاتبة مستقلة ومدونة طعام. ابحث عن مشاركة معلومات التغذية الخاصة بها في A Love Letter to Food أو تابعها تويتر.

شاهد الفيديو: Louise Hay's Top 10 Rules For Success @LouiseHay (أبريل 2020).