الحياة

9 طرق جسمك هو ترجمة عواطفك


حصة على بينتيريست

أنت تعرف ما هو ساحق؟ فك شفرة كيف نحن في الواقع ، حسنا ، يشعر. ولكن قد يكون هناك علامة أكثر وضوحا من مجرد محاولة التفكير من خلال الضباب.

يقول الدكتور ستيفن روزنبرغ ، وهو طبيب نفسي ومتخصص في السلوك ، لـ Greatist: "من غير المحتمل أو غير المألوف أو الشديد الاستجابة للمشاعر كآليات دفاعية". بدلًا من الذهاب للسبب الواضح لسبب تصرف عقلك بطريقة معينة ، حاول أن تفكر في كيفية محاولة الجسم التغلب عليها.

وأحيانًا لا يكون الأمر واضحًا كما تعتقد. أدناه ، نسلط الضوء على الروابط التي تم التغاضي عنها بين أجسادنا الغريبة وكيف تشير إلى ما نحن عليه هل حقا شعور.

1. ضعف الموقف

ماذا يمكن أن يعني: متعب ، بالملل ، أو حزين.

اتصال تجاهلها: ربما تكون قد سمعت أن النظر إلى شخص ما في العيون يمثل الثقة. حسنًا ، الموقف الضعيف والنظر إلى الأسفل يصور العكس.

يقول الدكتور روزنبرغ: "عندما نتحدث إلى شخص ما وننظر إلى حذائه ، فإنه يظهر الخجل أو الخوف من التنشئة الاجتماعية". بالتأكيد ، قد تكون متعبًا أو مملًا أو حزينًا - لكن هل نظرت إليه لماذا ا هذه العواطف تهيمن على مزاجك؟

2. الصداع

ماذا يمكن أن يعني: الجفاف ، إجهاد العين ، أو الموقف السيئ.

اتصال تجاهلها: وفقًا لنيكول ميكوتشي ، MSW ، وهي طبيبة أولية في Pathway to Hope ، يمكن أن يسبب الاكتئاب في الواقع صداعًا. محبط ، ونحن نعرف. قد تشعر بأن عقلك غارقًا جدًا ويضغط على جبينك. لسوء الحظ ، هذا الإجهاد العقلي يمكن أن يسبب الجسدية.

3. تباطؤ حركات الجسم

ماذا يمكن أن يعني: متعب ، بالملل ، أو غير مؤكد.

اتصال تجاهلها: يقول ميكوتشي: "يمكن أن يسبب الاكتئاب غالبًا الإرهاق ، مما يؤدي إلى إبطاء حركة جسم الشخص".

عند الشعور بالاكتئاب ، يمكن أن تشعر بأن وزنك كبير ، يتم حمله مع كل حركة. قد يؤدي ذلك إلى مزيد من الحركات البطيئة حيث يتكيف جسمك مع هذا الشعور بالوزن.

4. مشاكل الجهاز الهضمي

ماذا يمكن أن يعني: اضطراب في المعدة ، أو تناول طعام سيئ ، أو مرض.

اتصال تجاهلها: يوضح Micucci أن الاكتئاب والقلق يمكن أن يؤدي مباشرة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

إذا كنت قد سمعت من الإسهال القلق ، حسنا ، لدينا أخبار لك. رد الفعل الجسدي هذا محبط ويمكن أن يزيد من حدة القلق الحالي. إذا كان هذا هو الرابط المناسب لك ، فإن أخذ أنفاس عميقة في الوقت الحالي وشرب طن من الماء يقطع شوطًا طويلاً لمساعدته على التلاشي.

5. الانتقاء على الجلد أو الأظافر

ماذا يمكن أن يعني: جفاف الجلد ، الملل ، أو الإجهاد.

اتصال تجاهلها: يوضح Micucci أنه عندما يعاني شخص ما من القلق "قد تكون هناك زيادة في العادات الجسدية مثل قضم الأظافر أو التقاط الجلد / الشعر".

بالنسبة لكثير من الناس ، عندما يتصاعد قلقهم ، ستكون هناك زيادة في العض أو الانتقاء. ربما لا يلاحظون أنهم يقومون بذلك. إنها دورة العادة التي تساعد على خلق انطلاق من مشاعر القلق الشديدة التي تتفاقم.

إذا أصبحت يديك متوترة أثناء نوبات القلق ، فحاول الحفاظ على شيء مهدئ في جيبك.

6. تفوح منه رائحة العرق النخيل

ماذا يمكن أن يعني: الحرارة البيئية ، والارتباك ، أو الإجهاد.

اتصال تجاهلها: هجوم القلق الكامل يمكن أن يؤدي إلى الكثير من أشجار النخيل المحملة والعرق. عندما يحدث هذا ، فإن جسمك يعاني من استجابة القتال أو الطيران - وهو رد فعل فسيولوجي استجابة للتوتر.

"نفرك أيدينا والنخيل الرطب هو القلق. يقول هذا الدكتور روزنبرغ: "هذا الشخص لديه وزن العالم عليهم". إن قضاء بعض الوقت في التأمل أو حتى القيام ببعض التنفس العميق يمكن أن يخفف من هذه الأعراض قليلاً.

7. طحن الأسنان

ماذا يمكن أن يعني: الإجهاد ، وضعف النوم ، أو الضيق.

اتصال تجاهلها: يخبرنا Micucci أن "الغضب يرتبط عادة بطحن الأسنان". قد تفكر في طحن الأسنان كجزء من أحلام الإجهاد ، أو نتيجة لضعف النوم - وقد لا يزال هذا صحيحًا ، لكن عليك أن تفكر فيما إذا كان إجهادك في الواقع نتيجة من عدم القدرة على معالجة الغضب.

كيف يمكنك إيجاد طريقة آمنة للتعبير عن هذا الغضب حتى لا يتم التخلص منه على أسنانك؟

8. الأيدي المشدودة

ماذا يمكن أن يعني: عصبي ، مرتبك ، أو قلق.

اتصال تجاهلها: إذا سبق لك أن تمسك قبضتك لمنع نفسك من قول شيء ستندم عليه ، فهذا غضب.

تلاحظ Micucci أن هذا الإجراء يمكن أن يكون رد فعل تلقائي لغضب معارض جسمك. على غرار طحن الأسنان ، يعمل هذا الضغط الجسدي كوسيلة لإضفاء بعض الإحساس بالتأريض داخلك.

9. الجسم قاسية

ماذا يمكن أن يعني: التهاب العضلات ، وضعف الموقف ، أو الإثارة.

اتصال تجاهلها: ليس فقط في كتفيك حيث تحملين التوتر. قد يكون في جميع أنحاء جسمك.

يقول الدكتور روزنبرغ: "الشخص الذي يقف بصلابة مع أكتافه متوتر للغاية". يحاكي جسمك هذا الشعور ويتوتر ، ويصبح صلبًا وضيقًا. حاول مدها لتحرر بعض التوتر البدني والعقلي.

انتبه لأفعال جسمك!

قد تكون آلامك الجسدية رسالة من عقلك ، في محاولة لإعطائك فكرة عما تشعر به بالفعل.

نتمنى أن يكون الأمر أكثر مباشرة ، لكننا نحصل عليه: فك تشفير السبب الجذري لمشاعرنا يمكن أن يصبح مستحيلًا تمامًا عندما يكون دماغنا عبارة عن مجموعة غائمة من العواطف. لذلك ، في هذه الأوقات العصيبة ، قد حان الوقت للعمل إلى الوراء والاستماع إلى جسمك.

سارة فيلينغ كاتبة تقيم في مدينة نيويورك. وهي تغطي العدالة الاجتماعية ، والصحة العقلية ، والصحة ، والسفر ، والعلاقات ، والترفيه ، والأزياء ، والطعام.

شاهد الفيديو: الحب بالطريقة الخطأ I ياسمين مجاهد مترجم للعربية (أبريل 2020).