الحياة

ماذا تفعل إذا كنت (ميؤوس منها) يصرف أثناء ممارسة الجنس


حصة على بينتيريست

من المحتمل أنك كنت هنا من قبل: أنت في منتصف الدفء والثقة مع شريك حياتك و- قرع! - حتى الملوثات العضوية الثابتة التفكير في موعد العمل الكبير غدا.

يسافر عقلك إلى تلك الأرض المملة ولكن المستمرة التي تثير القلق والتي تحب زيارتها ، ثم تدرك أنها تفعل ذلك ، وأنت تتصاعد في: WTF ، عقل ، هناك شيء أفضل بكثير يحدث الآن ، يرجى الانتباه!

لحسن الحظ ، لأن هذه ليست ظاهرة نادرة ، فإن sexperts يعرفون عدة طرق جيدة ل. حلها - من خلال الخيال ، أو من خلال ممارسة الذهن.

"يتعامل الجميع إلى حد كبير مع الأفكار المتطفلة أو المذهلة أثناء ممارسة الجنس" ، تقول فانيسا مارين ، أخصائية في الجنس ومبتكرة لمدرسة التشطيب: تعلم كيفية هزة الجماع ، تخبر العظماء.

من خلال إعطاء عقولنا مهمة أكثر أهمية ، يمكننا الحصول على وسيلة أكثر متعة. يجب أن تكون هذه المهمة التخيل - تخيل نفسك في موقف جنسي مختلف ، ربما مع شخص آخر أو في مكان آخر؟ أو يجب أن تحاول أن تكون إدراكا، مع الانتباه إلى كل الإحساس الجسدي والعاطفة في الوقت الحاضر؟

إليك كيفية تحديد الممارسة التي تناسبك بشكل أفضل.

في الحلم

نظرًا لأن الكثير منا فكر في ممارسة الجنس قبل وقت طويل من خضوعنا له بالفعل ، فإن الخيال هو مفهوم أكثر شيوعًا. ومع ذلك ، تقول مارين إن لديها موسيقى راب سيئة ، عادة لأن الناس يشعرون بعدم الارتياح إزاء ما تخيلهم ، أو أنهم قلقون من أن التخيل حول أشخاص آخرين غير شركائهم أمر خاطئ. لكن بعض الأفكار الخيالية يمكن أن تفيد في الواقع حياتنا الجنسية الحقيقية.

كشفت دراسة للأزواج أن أولئك الذين شاركوا في التخيلات التي تنطوي على شريكهم (على حد سواء عندما يطلب منهم القيام بذلك في مكان المختبر وعضويا في المنزل) كانوا أكثر اهتماما في ممارسة الجنس مع شريكهم وكذلك في فعل أشياء جيدة لعلاقتهم.

في الواقع ، يمكن أن يكون الخيال طريقة رائعة حقًا للبقاء أكثر انشغالًا ذهنيًا في الوقت الحالي.

يمكنك أن تتخيل أنك تمارس الجنس في قلعة تطل على البحر الأبيض المتوسط ​​بدلاً من تذكر إخراج التدوير.

بالإضافة إلى كونها مكانًا جيدًا لأفكار المحرمات ، فإن رؤوسنا هي المكان المثالي لتجربة الأشياء التي قد نود فعلها في وقت لاحق. قد يعني ذلك وضعًا جديدًا ، أو لعبة جنسية تعزز المتعة ، أو أي شيء آخر تستهوي خيالك.

يقول مارين: "في بعض الأحيان يحتاج الناس إلى الالتفاف حول فكرة شيء ما قبل أن يتمكنوا حقًا من معرفة ما إذا كان هذا شيء يرغبون في إدخاله في حياتهم الجنسية الواقعية ، لذلك يمكن أن يكون الخيال مفيدًا للغاية بهذه الطريقة". .

في حين أن البعض منا ليس لديهم مشكلة في تصور إعادة تشريع مفضلة لدينا أوتلاندر مشهد (مهم) ، هذا النوع من الخيال الذي سيعزز حقًا الجنس مع شريك هو أكثر هدفًا من مجرد الهروب إلى المرتفعات الاسكتلندية.

"عندما يدور الخيال داخلك ولا تسمح لشريكك بالدخول ، فإن ذلك يبني جدارًا وقد يترك شريكك في الواقع يشعر بالوحدة تمامًا كما لو كنت غير موجود بالفعل معهم" ، مدرب الجنس والحميمية إيرين فهر يخبرنا.

ما قد تفعله بدلاً من ذلك هو نوع من التخيل الذي ينطوي على شريك حياتك. يقول مارين: "يمكن أن يكون الحديث عن الأوهام مع شريكك طريقة رائعة للربط واستكشاف أشياء جديدة في حياتك الجنسية".

"إذا تم القيام به بالفعل بشكل ضعيف وحساس ، فيمكن أن تكون تجربة مرتبطة بشكل لا يصدق ، ويمكن أن تكون بمثابة تحول كبير لكلا الشريكين" ، يوافق فيهر.

إذا لم تكن شخصًا يتخيل الكثير ، ولكنك ترغب في تجربته ، تقترح مارين التدرب بمفردك أولاً. ولا تكن صعبًا على نفسك إذا وجدت أن الأوهام لا تشغلك على الإطلاق. بعض الناس أكثر حماسا من هنا والآن ، وفي هذه الحالة ، اقرأ على ...

الذهن 101

قد تكون أكثر دراية بالذهن كممارسة للتأمل. غالبًا ما يبدأ بتجربة التنفس ، مع ملاحظة ذلك كإحساس جسدي ، ثم التعرف على الأفكار التي تأتي في رأسك دون إصدار حكم.

إنها أيضًا ممارسة يمكن أن تمتد إلى كل ما تفعله ، من تناول الطعام إلى التفاعل مع الناس ، إلى ممارسة الجنس.

"إن المفهوم الأساسي وراء اليقظه هو تتبع تجربتك من لحظة إلى أخرى ، مع الانتباه إلى الأحاسيس التي تشعر بها ، والعواطف التي تشعر بها ، وما تشعر به جسمك ، ونوع من البقاء حاضرا مع ذلك لأنها تبقي تقول مارين.

تم إظهار تدريب الذهن في العديد من الدراسات لزيادة الإثارة الجنسية والتمتع بها وتقليل العجز الجنسي (مثل الألم أثناء ممارسة الجنس). لا عجب أن يتجه المعالجون بالجنس إليها كطريقة لتعليم مرضاهم.

تقول فهر أثناء ممارسة الجنس ، إن الذهن - أو "الجسدية" كما تسميها في هذا السيناريو - يدور حول ملاحظة ما يحدث والرد عليه وفقًا لذلك.

"لاحظ ، على سبيل المثال ، أن شريكك يلمسك ، وأنك تلمسه ، وأنك تلاحظ أنك تشعر بالفعل بأنك قيد التشغيل ، وأنك تريد الآن أن تفعل شيئًا آخر. أو لاحظت أنك تتقلص ، ويريد جسمك إبطاء الأمر ".

تعتبر الملاحظة شيئًا واحدًا ، ولكن في الواقع ، فإن توصيل ما تختبره مع شريك قد يشعر أيضًا بالترهيب أو الحرج في البداية. قبل أن تذهب إلى هناك ، تقول مارين أنك قد ترغب في ممارسة التأمل الذهن بمفردك. تطبيقات مثل Headspace و Insight Timer و Meditation Studio هي طريقة سهلة وضغط منخفض لتجربتها.

وتقول: "إذا قمت ببناء قاعدة ما قليلاً ، وتعلم تلك التقنيات الأساسية خارج غرفة النوم ، فقد يكون من الأسهل كثيرًا الدخول إلى غرفة النوم لتجربتها".

عندما تشعر بالراحة حيال هذا المفهوم ، تقول فهر إن الذهن مع الشريك يمكن أن يصبح ما تسميه "الجنس المتصل" ، والذي يبقيانك فيهما مفتوحين ليشاهدوا متعة الآخرين. بينما تكون حاضرًا تمامًا في تلك اللحظة ، تتوقف أيضًا عن رؤية النشوة الجنسية الهدف الوحيد.

"الهدف هو مجرد اتخاذ الخطوة التالية لمجرد التواصل مع شريك حياتك بطريقة ترضيك في هذه اللحظة" ، تشرح.

اختر مغامرتك الخاصة (أو كل ما سبق)

كما أن التخيل لا يناسب الجميع ، وكذلك الذهن. على سبيل المثال ، قد لا يكون الشخص الذي تعرض لصدمة جنسية أو عنف جنسي جيدًا حتى بعد الحصول على العلاج أو أي مساعدة مهنية أخرى.

يقول مارين: "بالنسبة لبعض الناس ، فإن فعل اليقظة يمكن أن يثير الكثير من الضعف".

لن تعرف بالتأكيد ما هو الأفضل لك حتى تجربته. وكذلك ، هناك طرق أسوأ لقضاء ليلة فيها.

تعيش سابرينا روخاس فايس في بروكلين ، وتحيط بها زملائها الكتاب المستقلين ودافعي عربة الأطفال التنافسية. متابعة لها على التغريد shalapitcher.

شاهد الفيديو: Madly in Love 2010 Belgium 18+ sub (أبريل 2020).