مراجعات

28 وجبة باليو سلو بوتر ستحتاج إلى تناول الطعام كل ليلة


قد ترغب

9 منتجات Paleo المعتمدة التي تجعلنا سعداء لسنا رجال الكهوف في الواقع

مع انخفاض درجات الحرارة ، عاد موسم Crock-Pot رسميًا. لا شيء يصرخ دافئًا - ناهيك عن إلقاء المكونات التي تشبه مجهودًا في طباخ بطيء في الصباح وتناول العشاء في المساء.

ولكن مع وجود العديد من الوصفات التي تعتمد على البطاطس ، وحساء "الكريمة" ، والمكونات الأخرى المضادة للبايليو ، فإن أولئك الذين يتبعون حمية الكهف يمكن أن يقضوا وقتًا عصيًا في الاستفادة من راحة كروك بوت. ولكن ليس للخوف! لقد قمنا بتجميع بعض من أجود الوجبات التي تقدمها Paleo: من اللحوم واليخنات إلى الأجنحة والتاكو ، ستجد شيئًا يناسب تلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

لحم بقري

1. 6-وعاء بطيئة طباخ مشوي

حصة على بينتيريست

مشاوي الأحد لا يجب أن تكون شيئًا من الماضي. إن صنع هذا في Crock-Pot يضمن اللحم الطري المتساقط والجزر المهروس ، وهو بديل غني بمضادات الأكسدة ولذيذ تمامًا للبطاطا النشوية. لا تخطي صنع المرق سريعًا من قطرات اللحم البقري للرذاذ على طبقك.

2. شواء سحبت لحم البقر

حصة على بينتيريست

بريسكيت الشواء هو واحد من اللحوم الشهية التي يخجل معظمنا من صنعها في المنزل لأنه يبدو وكأنه عمل كثير جدًا. ولكن عندما تدع طباخًا بطيئًا يفعل كل شيء ، فأنت تترك لحمًا بقرًا بذيءًا وسحريًا مثاليًا مكسوًا بخلطة عالية من الخضار ، أو مخلوطًا بالبيض ، أو محشوًا بأوراق الخس مع الأفوكادو ، والبصل ، و jalapeños.

3. كرات اللحم الديك الرومي التركية

حصة على بينتيريست

تخيل صلصة المارينارا اللذيذة ، تغلي لساعات لأقصى قدر من الذوق. ثم أضف كرات اللحم البقري اللذيذة (بلا أي مواد مملوءة بالخبز) واتركها للطهي في نفس الصلصة ، وتمتلئ بالنكهة. تخدم أكثر من الشعرية كوسة للاستمتاع وعاء كبير من الخير المعكرونة منخفضة الكربوهيدرات.

4. بطيئة طباخ البروكلي لحوم البقر

حصة على بينتيريست

يمزج القرنبيط معبأة بفيتامين C مع شريحة لحم ، والجزر ، والبصل لتناول وجبة على غرار التحريك دون المتاعب. أفضل ما في الأمر هو أنه من السهل التخصيص باستخدام الخضار المفضلة لديك ، مثل الفطر أو الفلفل الحلو.

الدجاج و تركيا

5. العسل أجنحة الثوم

حصة على بينتيريست

العسل الخام والثوم يستيقظان براعم التذوق كمكونات أساسية في أجنحة Crock-Pot هذه. كل ما عليك هو صب الدجاج وطبخه: لا بلح ، لا ضجة ، والأفضل من ذلك كله ، عدم وجود أصابع لاصقة.

6. كاري الدجاج التايلاندي

حصة على بينتيريست

الدجاج والخضروات يمكن أن يبدو ذلك مهلا. ولكن عندما تضيف جرعة من الزنجبيل الذي يحارب الالتهاب والكركم الفائق التوابل واختيارك من الخضار ، فإن النتيجة النهائية هي أن تكون مملة.

7. حلوة ومالحة الكاجو الدجاج

حصة على بينتيريست

تمتع بتناول الطعام الصيني المشوق مع دجاج الكاجو الصديق باليو. بفضل طحين التابيوكا وزيت السمسم وزيت جوز الهند ، ستستمر في الحصول على تلك الصلصة اللذيذة بدون المكونات المحملة بالألياف الغلوتينية. يضيف الكاجو جرعة إضافية من الفيتامينات أثناء استخدام الفخذين الخالية من العظم ويضمن أنك ستختتم بالدجاج العصير. يُسكب المزيج في لفائف الخس أو يُقدّم على أرز القرنبيط ولا تبخل على البصل الأخضر ويُزيّن بلون إضافي قليل.

8. انشيلادا دجاج يخنة

حصة على بينتيريست

سواء كنت تقاوم البرد أو تريد فقط طعامًا مريحًا وصديقًا للميزانية في يوم بارد ، فهناك حساء الدجاج الدافئ (والحار قليلاً) له ظهرك. قم بإعداده في الصباح وانتهي يومك مع صحن دسم خالٍ من منتجات الألبان ومليء بالدجاج والبصل والفليفلة الحلوة والجالبينو.

9. دجاج تيكا ماسالا

حصة على بينتيريست

لا داعي لأقسم الأطباق الهندية المفضلة لمجرد أنك ستذهب إلى باليو. هذا التناول السهل على تيكا ماسالا ليس بسيطًا فحسب ، بل إنه أيضًا لذيذ تمامًا. ستحرق بسرعة أفخاذ الدجاج لمنحهم لونًا ذهبيًا لطيفًا ؛ خنقهم بالبهارات ؛ واسمحوا النكهات مختلطة معا في حليب جوز الهند. النتيجة؟ حليب دجاج بلا كريمة حار ، تقدم بشكل أفضل على أرز القرنبيط.

10. كاري الدجاج الهندي

حصة على بينتيريست

هذا الكاري ذو الذوق الرفيع هو طعام مريح عالمي في أفضل حالاته. مع بعض المكونات التي يسهل العثور عليها ، بما في ذلك حليب جوز الهند ومعجون الطماطم والكمون ، ستحصل على طبق دجاج ينتظر فقط التهامه.

11. تركيا الثدي في وعاء من الفخار

حصة على بينتيريست

لماذا انتظر عيد الشكر للاستمتاع بتركيا؟ يعني طهي صدور الديك الرومي في الطباخ البطيء أنه يمكنك الاستمتاع بالبروتين الهزيل في أي وقت من السنة. أفضل جزء من هذا الديك الرومي هو مدى تنوعه: تناوله كعنصر رئيسي مع الخضار ، أو استخدمه لتجميع السلطات أو اللف ، أو إضافته كبروتين لتحريكه.

12. كرات اللحم الآسيوية الحلوة

حصة على بينتيريست

كل الكرات ، لا الحشوات: هذه هي الصفقة مع لدغات الديك الرومي. ومع إضافة نكهة آسيوية حلوة ، فإنها بالتأكيد ليست مجرد طبق كرات اللحم المنتظم. تناول الطعام في السندويشات أو الاسكواش أو فقط بمفردها - إنها جيدة.

الحساء و تشيليز

13. طباخ بطيء Jalapeño تشيلي

حصة على بينتيريست

هذا الفلفل الحار الخالي من الفاصوليا مليء بالبروتين ، بفضل الدجاج المطحون ولحم البقر الطري ، ولكن أيضًا النكهة ، مع مجموعة من التوابل الأساسية. المكافأة: يضاف الهالبينو الطازج الحرارة ، وتضيف البطاطا الحلوة البوتاسيوم والفيتامينات الإضافية. يُعلب هذا الطبق شرائح الأفوكادو (للحصول على جرعة من الدهون الصحية) والبصل الأخضر المفروم.

14. شوربة الدجاج والدجاج التايلاندي

حصة على بينتيريست

مثالي كطبق رئيسي ، حساء الدجاج المملوء بالنكهة. مع لمسة تايلندية ، إنها أكثر إثارة للاهتمام من حساء كروك بوت العادي. استخدم اسكواش الجوز قبل القطع لجعل هذه الوصفة أكثر من مجرد أداة مبكرة ، وقم بتناولها مع لحم الخنزير المقدد نظرًا لأنها duh ، لحم الخنزير المقدد.

15. حساء Minestrone الصيف

حصة على بينتيريست

البطاطا الحلوة ، والجزر ، والكرفس ، والكوسة ، والسبانخ ، بالإضافة إلى أي نوع من أنواع الخضروات الأخرى التي ترغب في التسلل إليها ، موجودة في كل لدغة. واللحوم المطحونة المفضلة لديك تبقيه قويا ويضيف البروتين. يقدم مع الريحان الطازج لبوب من الألوان.

16. كاري حساء اليقطين

حصة على بينتيريست

مع خمسة مكونات فقط ، لا يمكن أن يكون هذا الحساء أسهل أو ألذ. مزيج نكهة اليقطين الكريمي مع الكاري حار يعطي هذا الطبق ركلة ويجعلها سدادة عرض.

17. الخضار كورما

حصة على بينتيريست

غالبًا ما يعني إعداد الأطباق الجانبية الصديقة لل Paleo أرز أو سلطة القرنبيط ، ولكن ليس بعد الآن. هذه الكورما النباتية تستخدم القرنبيط ، لكنها أيضًا تُقذف في الجزر والبصل. أضف بعض النكهات الهندية ، مثل الكاري وغارام ماسالا ، ولديك الجانب المثالي لطبق اللحوم المفضل لديك أو وجبة يمكن أن تقف لوحدها.

18. البطاطا الحلوة الفلفل الحار

حصة على بينتيريست

إذا كنت تبحث عن الفلفل الحار الذي حصلت على ركلة ولكن أيضا تلميح من حلاوة ، وهذا هو واحد. بطء الطبخ البطاطا الحلوة أرصدة خارج رقائق الفلفل الأحمر. هذه الوصفة الشهية تنتج طنًا ، لذا قم بتجميد دفعات إضافية للطلب عليها في الليالي الباردة.

لحم خنزير

19. هاواي لحم الخنزير بوريتو السلطانيات

حصة على بينتيريست

امنح Chipotle شوطًا مقابل المال من خلال هذه الأطباق الرائعة من لحم الخنزير. ستستخدم الطباخ البطيء لتحضير صلصة الانتشيلادا اللذيذة التي تطبخ مباشرة مع مشوي لحم الخنزير ، لذلك فإن كل لدغة مليئة بالنكهة. يُسكب الفلفل السوتيه وشرائح الأناناس الطازجة (أو المعلبة) والأفوكادو ورش الكزبرة. المكافأة: يمكنك صنع صلصة الانتشلادا على الموقد لوجبات أخرى مستوحاة من الطراز المكسيكي.

20. أبل قرفة لحم الخنزير

حصة على بينتيريست

لحم الخنزير والفاكهة: مزيج كلاسيكي لم يكن أسهل من هذه الوصفة. لحم الخنزير المتن يطهو مباشرة على شرائح التفاح مع رش القرفة. قم بتغطيته واترك وعاء الفخار يقوم بعمله. لن يقتصر الأمر على رائحة المطبخ الخاص بك فحسب ، بل سيكون لديك أيضًا لحم خنزير مشوي مجنون لتقطيعه وتقديمه.

21. شرائح لحم الخنزير مع صلصة الخوخ المشوية

حصة على بينتيريست

الخوخ والزبدة ولحم الخنزير. ماذا كان يمكنك ان تطلب اكثر؟ هذا المزيج من النكهات شائع دائمًا ويسهل أيضًا صنعه في طباخك البطيء. حلوة قليلا ، لذيذا قليلا: هذه ستكون ضربة ناجحة.

22. الفلفل المحشو الايطالي

حصة على بينتيريست

أفضل أنواع وجبات الأواني الواحدة هي تلك التي يسهل تخصيصها - وهذه وصفة باليو ليست استثناءً. معبأة الفلفل الطازج مع لحم الخنزير المطحون والخضار تمزيقه. مجرد استخدام معالج الطعام لجعل هذا في لحظة. أضف التوابل حسب الذوق ، واسمح للطباخ البطيء بالعمل بسحره ، واستمتع بتناول وجبة لذيذة من اللحوم والخضروات في ثماني ساعات.

23. شوربة البطاطا الحلوة مع لحم الخنزير المقدد

حصة على بينتيريست

حساء البطاطا الحلوة غني وكريمي ، وهو مليء بالفيتامينات ويتطلب فقط حفنة من المكونات الشهية. لكن النجم الحقيقي هو لحم الخنزير المقدد ، وهو أمر بسيط للغاية يجعلك تتساءل لماذا لم تفكر في ذلك أبداً.

24. لحم بقر قصير ضلوع

حصة على بينتيريست

احصل على جرعتك من اللحم البطيء المطبوخ مع هذه الضلوع القصيرة الرائعة. على الرغم من أنه يمكنك تفريغ جميع المكونات في Crock-Pot ودعنا نطبخها ، فإن إضافتها تحت اللاحم تضيف أولاً بعض الألوان الرائعة. المفتاح للنكهة هو الصلصة المخلوطة التي يتم سكبها على الضلوع.

سمك

25. المأكولات البحرية الحساء

حصة على بينتيريست

أنت لا تحتاج حتى إلى تذويب الأسماك عند إجراء هذا الحساء Paleo رهيبة. اجمع بين رطلين من المأكولات البحرية (الروبيان ، الأسقلوب ، كل ما ترغب فيه قلبك الصغير) مع البطاطس والطماطم ، وكثير من البهارات لإنشاء هذه الوجبة الجميلة والسهلة للغاية.

26. دسم الروبيان بالقشور

حصة على بينتيريست

إذا حصلت أي وصفة على رطل ونصف من لحم الخنزير المقدد ، فقم بحسابنا. هذه هي الصفقة في تشوودير القرنبيط. نحن نحب أن أي الخضار لديك أساسا العمل ؛ ستختتم معالج الطعام ثم تضيفه في التوابل. ضعيها مع الصلصة الحارة لركلة إضافية.

27. تغلي المأكولات البحرية التايلاندية

حصة على بينتيريست

هذه "الوصفة" بسيطة للغاية ولا تحتاج إلى توجيهات. تخلص من المأكولات البحرية المفضلة لديك (قم بإعدادها أولاً إذا لزم الأمر) ، وأضف الخضار والتوابل ، وهناك. يغلي المأكولات البحرية بهذه البساطة والأكثر تنوعًا ، حيث يمكنك إضافة أو طرح المكونات حسب رغبتك.

28. 5-جوز الهند Cilantro كاري الروبيان

حصة على بينتيريست

هذا الكاري الروبيان اللذيذ يبقيها حقيقية (وبسيطة) مع خمسة مكونات فقط. يُمزج حليب جوز الهند الخفيف والماء وصلصة الكاري التايلاندية وتوابل الثوم والليمون والكزبرة للقاعدة ؛ أضف جمبريك والازدهار. يتم تقديم العشاء.

تريد المزيد؟
سلطة باليو صلصة: 9 وصفات التي تجعل من أفضل سلطة باليو

باليو الشوفان: 12 وجبة إفطار باليو خالية من الحبوب مثل القلبية
حلويات باليو التي تستخدم فقط 3 مكونات

تم النشر في الأصل في ديسمبر 2015. تم تحديثه في سبتمبر 2016.


شاهد الفيديو: KL24: Zombies Movie by James Lee, Gavin Yap & Shamaine Othman (ديسمبر 2020).