معلومات

25 بينتو صندوق الأفكار صحية وجديرة بالصور الأفكار


تكتسب صناديق Bento البخار كطريقة مجزأة ومبتكرة وممتعة لتعبئة الغداء وتقديمه ، وهي ليست مخصصة للأطفال فقط. ينحدر الصندوق من اليابان ، وأصاب المشهد لأول مرة في القرن السادس عشر.

قد ترغب

25 وصفات غداء باليو الأساسية

Cuteness هو اسم اللعبة في الموجة الحالية من صنع غداء bento: غالبًا ما يتم تشكيل الطعام على شكل حيوانات أو زهور أو شخصيات كرتونية ، على الرغم من أن العيد الرائع يستغرق أحيانًا وقتًا أطول من التحضير بدلاً من الوشاح. قمنا هنا بتجميع 25 فكرة (وجوه بلا رسوم متحركة) لوجبات غداء صحية وصديقة للأطفال يمكن أن تعمل أيضًا في المكتب.

غداء الإبداعي على الحركة والتنقل

1. الدجاج المشوي وسلطة الشعير

حصة على بينتيريست

يوضح هذا البنتو فائدة طهي مجموعة كبيرة من الحبوب وإعادة تغذيتها لتناول وجبات الغداء والعشاء على مدار الأسبوع. الشعير ، الحبوب اللذيذة في هذا البنتو ، يحتوي على أطنان من الألياف (ما يقرب من ربع القيمة اليومية الموصى بها في كوب واحد من الأشياء المدورة).

2. عارية الفاصوليا السوداء البرغر

حصة على بينتيريست

التخلي عن كعكة لصالح هذا برغر صحي في مربع مع جميع المثبتات. هذه الفطائر المصغرة بالفاصوليا السوداء محشوة بأحد صلصات التوابل الحارة المفضلة لدينا. يُقدّم الطبق فوق كومة من الخس والأفوكادو والفلفل والكوكيز والكعك الخالي من الغلوتين على الجانب للحلوى.

3. بينتو فول راب

حصة على بينتيريست

تورتيلا القمح الكامل تجعل من ستورو بينتو مثالية. هذا المربى مليء بفاصولياء بنتو والأرز البني والكينوا لتناول وجبة مليئة بالألياف وصديقة للميزانية.

4. ضجة التوفو التوفو في صلصة حلوة الآسيوية

حصة على بينتيريست

تحويل التوفو إلى علاج لذيذ مع صلصة الصويا والزنجبيل الطازج والثوم. أضف جانبًا من الحبوب الصحية للقلب لتحضير وجبة غداء أثناء التنقل.

5. البطاطا الحلوة برغر بينتو

حصة على بينتيريست

البطاطا الحلوة مليئة بالألياف والفيتامينات A و C ، مما يجعلنا نحب هذا البرجر أكثر. تخلصي من بعض الخضار الإضافية واتركي السكر البني وصلصة العسل لجعلها أكثر صحة!

6. بورتوبيلو بيتزا بينتو

حصة على بينتيريست

هذا البديل الخالي من الغلوتين يشيد بالبيتزا ، ولكن مع تطور صحي منخفض الكربوهيدرات (زائد ، ليس هناك حاجة لإعادة التسخين!). قم بتعبئة جانب من الخضار والفواكه لوجبة غداء ملونة محمولة.

7. قوس قزح بينتو

حصة على بينتيريست

تذوق قوس قزح مع هذا الترتيب الفني من الطماطم والجزر والذرة المشوية والبازلاء. هذه الوجبة الخفيفة بينتو تضع الخضروات والحبوب في صفوف ملونة. نحن أيضًا معجب كبير من جانب Goldfish.

8. الفطر والشعير وبري

حصة على بينتيريست

ينفد هذا البنتو مع الفطر المقلي وجوز الصنوبر والتوت البري المجفف. يقدم على الجانب حبة دسم من كانيليني موزعة على شرائح الفلفل الحلو للغطس ، بالإضافة إلى شرائح قليلة من بري.

9. أسياخ السلمون التايلاندي مع أرز جوز الهند بينتو

حصة على بينتيريست

يحتوي هذا البنتو المستوحى من التايلاندية على جميع نكهاتنا المفضلة. يُخلط السلمون لمدة ساعة واحدة قبل شواءه ويُضاف بعض الفاكهة الاستوائية لوجبة غداء لذيذة.

10. كابريس سلطة باستا مع الدجاج المشوي

حصة على بينتيريست

يتميز بينتو القلبية بالدجاج المشوي باعتباره البروتين المفضل. لا تتردد في تركه للخيار النباتي الذي هو مجرد لذيذ.

11. Black Bean و Quinoa Burger Bento

حصة على بينتيريست

هذا البرغر الصحي مناسب للغداء في أي يوم من أيام الأسبوع. المكونات الرئيسية في الفطائر الصغيرة: الفاصوليا السوداء والكينوا. تخلص من بعض الفواكه والسالسا ، وستحصل على وجبة لذيذة مكسيكية.

12. خبز التوفو وسلطة البطاطا

حصة على بينتيريست

الأسياخ هي ملحق رائع بينتو. أنها تجعل الأكل أسهل مع الحفاظ على التوفو الموجود في قسم واحد من المربع (والذي لا يحتوي على قسم). سلطة البطاطس بسيطة بشكل لا يصدق مع أربعة مكونات فقط: البطاطس والفلفل والمخللات والمايونيز. للحصول على سلطة بطاطس أكثر صحة ، نحب تناول الزبادي اليوناني في المايونيز.

13. بروشيتا العدس بينتو بوكس

حصة على بينتيريست

هذا بينتو يجمع بعض النكهات الإيطالية الكلاسيكية لوجبة غداء لذيذة. سلطة العدس بروشيتا مع جانب من أسياخ كابري- يم!

14. سمك السلمون والروبيان المتبل

حصة على بينتيريست

للحصول على إصلاحات أوميغا 3 كاملة ، يعد هذا البنتو مثاليًا. نقع الروبيان المطبوخ بين عشية وضحاها في مزيج من البصل والثوم والتوابل وزيت الزيتون. إرم سمك السلمون المدخن في الأعلى ، والوجبة فعلت! يضيف سرير من الخضر السلطة اللون قليلاً والأشياء الجيدة بالنسبة لك ، بما في ذلك الفيتامينات A ، C ، K ، والفولات.

15. سلطة الفاصوليا السوداء بينتو

حصة على بينتيريست

سلطة المعكرونة هذه ليست كل المعكرونة: إنها تحصل على تحول صحي مع إضافة الفاصوليا السوداء. إنه أيضًا محرك مثالي للخضروات مع الطماطم وجانب من الخيار والفلفل.

16. سلطة بار بينتو

حصة على بينتيريست

بدلاً من الظهور للعمل مع فوضى عشوائية للسلطة (حتى لو بدت شهية في الصباح) ، فإن فصل كل الخضروات والحبوب والأخضر يمنع السلطات من الذهاب إلى فطير. املأ كل مقصورة بالبذور والمكسرات والحبوب المطبوخة والخضار المقطعة والمقطعة وتمزج بالطريقة التي تريدها عندما يحين وقت الغداء.

17. شطائر السوشي

حصة على بينتيريست

السوشي لا يجب أن يكون جميع الأعشاب البحرية والأسماك النيئة. هذه السندوتشات اللذيذة (والسوبر ناضجة) تجعل سلطة التونة أنيقة. كذلك نوع من. للحصول على تأثير السوشي ، قم بتسطيح شريحتين من الخبز ، مع ملء أسماك التونة المعلبة والجزر والخيار المصقول ، ثم لفها ، ثم لفها إلى شرائح فردية.

18. بيتا ساندويتش بينتو

حصة على بينتيريست

هذا الجيب الصغير المملوء بالتونة والخس يستغرق 10 دقائق ليخفق. أضف سلطة جانبية وفويلا!

19. انتشرت الحبوب ساندويتش بينتو

حصة على بينتيريست

هذه السندويش النباتي يحزم الجبن والخس والبراعم والمايونيز الخردل والعسل والخردل بين شريحتين من خبز الحبوب. بسيط ولذيذ!

20. زبدة الفول السوداني والموز رولز

حصة على بينتيريست

يشمل هذا البنتو الذي يركز على الفاكهة الموز والتوت والعنب والكيوي والجزر جيدًا. تمثل واحدة من أكثر المجموعات اللذيذة على الإطلاق ، لفائف القمح الكامل الصغيرة محشوة بالموز وزبدة الفول السوداني. آسف ، الفيس ، لا لحم الخنزير المقدد هنا.

21. لحم الخنزير والسويس بنتو

حصة على بينتيريست

هذه الوجبة سهلة مثل تكدس لحم الخنزير والجبن والخس في لفة صغيرة وملء المساحة المتبقية في الصندوق باللبن والفواكه. قد ترغب في توابل الساندويتش مع أي حشوات إضافية لديك لتزويدك بمواد مغذية إضافية.

22. كؤوس تاكو محلية الصنع

حصة على بينتيريست

يشبه إلى حد كبير شريط سلطة بنتو ، فإن taco cup bento هي فكرة غداء ممتعة خاصة بك (بالإضافة إلى أنها تمنع قذائف التاكو المقرمشة من الحصول على فطير). ضعي كل حاوية مع الخس التقليدي المبني من تاكو ، والطماطم ، والجبن المبشور ، والجوك ، وأي شيء آخر تتخيله. استخدم رقائق التورتيا على شكل مغارف متعددة الأصداف كأصداف أو قم بإعداد نسختك الخاصة عن طريق التخلص من جولات التورتيا المصنوعة من القمح الكامل وخبزها في صفيح صغير من الكعك.

23. بيضة مسلوقة والقطع البارد بينتو

حصة على بينتيريست

البيض المسلوق واللحوم الباردة هي نجوم مجموعة الغداء المعبأة بالبروتين. أضف مجموعة مختارة من الفواكه والخضروات المفضلة لديك ، وستحصل على وجبة صحية.

24. النمل على سجل

حصة على بينتيريست

النمل على سجل ليست فقط لرياض الأطفال. يجمع بينتو بين أصابع الكرفس (مغطاة بزبدة الفول السوداني والزبيب) مع شرائح الخوخ والزبادي. نحن نحب هذه المجموعة لتناول وجبة خفيفة بعد التمرين.

25. الغداء الفرنسي بينتو

حصة على بينتيريست

يشمل هذا النزهة في بينتو-بوكس الجريش للأطفال ، والعنب ، والبرى الطري ، والكرواسان الصغير. لديك حتى شيء حلو مع إضافة لاذع الليمون.

فكر داخل الصندوق

لذا فأنت ترغب في الحصول على وظيفة في صناعة صناديق البنتو (أو ترغب فقط في وجبات غداء جميلة). من أين أبدا؟ لقد قمنا بتجميع بعض البنتوس الأكثر شعبية هناك - فهي صديقة للبيئة (انظر لاحقًا ، وسندويشات من قطع الفخذ!) وجعل وجبة الغداء الإعدادية.

حصة على بينتيريست

PlanetBox

إن صندوق الفولاذ المقاوم للصدأ هذا هو بالتأكيد أحد أغلى المنتجات الموجودة في السوق - لكنه أيضًا أنيق ورائع. يتم تقسيم الصندوق نفسه ويتضمن حاوية واحدة وغطاء زجاجي وحقيبة حمل ناعمة. حاويات اضافية متاحة على حدة.

حصة على بينتيريست

Yumbox

الرسوم التوضيحية الموجودة داخل هذا الصندوق البلاستيكي هي نوع من السخيفة ، لكننا نحب الأقسام المنفصلة. ينقسم الدرج إلى خمسة أجزاء ونصف كوب موضحة مع المجموعات الغذائية الرئيسية: الفاكهة والخضروات والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان ، بالإضافة إلى مقصورة صغيرة للعلاج أو الملابس أو الغمس.

حصة على بينتيريست

LunchBots

تأتي صناديق الغداء المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ في أربعة ترتيبات ، تتراوح من "uno" (مقصورة واحدة) إلى "quad" (أربع مقصورات). هذا الخيار هو الأفضل للأطعمة الجافة ، لأن الأغطية ليست مقاومة للماء.

حصة على بينتيريست

صالح وطازجة

تضم هذه المجموعة البلاستيكية بشكل مثالي سندويشًا أو سلطة في القاع والوجبات الخفيفة أو الجوانب في الأعلى. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الغطاء على كيس ثلج مدمج قابل للإزالة للحفاظ على الطعام باردًا.

حصة على بينتيريست

مربع شهية

أرقى مظهر من حفنة ، لا؟ يفصل الطبق الداخلي الأطعمة ، بينما يحتوي قدر الصلصة الصغير على الضمادات أو الصلصات. الغطاء هو أيضا ماء (نقاط المكافأة!).

مربع بينتو ديي

لجعل بينتو الخاص بك دون مجموعة بداية ، فإنه يأخذ فقط بعض العناصر. ابدأ بصندوق بلاستيك خالٍ من BPA واستخدم بطانات كب كيك يمكن التخلص منها أو بطانات كب كيك السيليكون لتقسيم الطعام.

إذا كنت ترغب حقًا في الانخراط في روح البينت ، والمضي قدمًا واحصل على الجنون من خلال إكسسوارات ممتعة ، مثل اختيارات الطعام اللذيذة ، وقاطعات ملفات تعريف الارتباط ، وكؤوس الصلصة ذات الإطلالة ، والناقلات الفاخرة.