معلومات

10 من أسباب العلم المدعوم من العزلة أمر جيد لصحتك


مع ظهور جميع صور "نحن منخرطون" على وسائل التواصل الاجتماعي ، فقد يبدو الأمر كذلك كل واحد أنت تعرف نصف زوج سعيد. ولكن إذا كنت تنفرد بمفردك في هذه الأيام ، فأنت بعيد عن وحدك: أفاد 64 في المائة من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا أنهم عازبون في عام 2014 ، مقارنة بـ 52 في المائة عام 2004 ، وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة غالوب. وللمرة الأولى في تاريخ الولايات المتحدة ، يفوق عدد الأشخاص المنفردين عدد الأشخاص المتزوجين في أي عمر. الترجمة: ليس هناك وقت مثل الحاضر ليكون الضرب الصحيح.

قد ترغب

لا يوجد شيء مثل الحب الحقيقي. وإليك لماذا هذا رائع

أولاً ، دعنا نتخلص من هذا: اقتران هل لها فوائدها. تشير البحوث إلى أن المتزوجين بسعادة أكثر صحة من العزاب وأقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة من أقرانهم منفردين. الجمعيات الطولية بين السعادة الزوجية والمشاكل والصحة ذات التقييم الذاتي. Proulx CM، Snyder-Rivas LA. مجلة علم نفس الأسرة: JFP: مجلة قسم علم نفس الأسرة التابع للجمعية الأمريكية لعلم النفس (القسم 43) ، 2013 ، 27 فبراير (2): 1939-1293. "> الارتباطات الطولية بين السعادة الزوجية ، والمشاكل ، و الصحة ذات التقييم الذاتي. Proulx CM، Snyder-Rivas LA. مجلة علم نفس الأسرة: JFP: مجلة قسم علم نفس الأسرة التابع للجمعية الأمريكية لعلم النفس (القسم 43) ، 2013 ، 27 فبراير (2): 1939-1293. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى حقيقة أننا لسنا جميعًا معنيون بالعلاقات - والفوائد العديدة للبقاء عازبين. وجدت دراسة ضخمة أجريت عام 2015 من نيوزيلندا أن الرجال والنساء الذين يميلون إلى تجنب الصراع والمواجهة كانوا أكثر سعادة بمفردهم من الزوجين.

هؤلاء الناس ينتمون إلى مجموعة أكبر من الناس أن عالم النفس بيلا ديبولو ، دكتوراه ، عالم اجتماع ومؤلف فردي: كيف يتم وضع النماذج الفردية ووصمها وتجاهلها ، وما زالت تعيش في سعادة دائمة، يحب أن يطلق على "واحد في القلب". هؤلاء هم الناس الذين حياة واحدة هي أفضل حياتهم ، والأكثر أصالة ، والأكثر معنى ، يقول ديبولو.

سواء أكنت بدون وعي ، أو تعيشها كشخص أو فتاة واحدة ، أو تحاول أن تجد العزاء حتى تقابل الشخص المناسب ، تعرف أن هناك مزايا صحية خطيرة للحياة الفردية - الجسدية والعقلية.

1. أنت مسؤول تمامًا عن سعادتك.

حصة على بينتيريست

يقول ويندي واسون ، دكتوراه في علم النفس الإكلينيكي والمؤسس ، إن الأشخاص الذين تربطهم علاقة غالبًا ما يفترضون أو يتوقعون أن يلبي شريكهم احتياجاتهم - أنه / هي سوف يعتني بأشياء معينة ، أو سيتعرفون على أي مشكلات معًا - كما يقول موقع MySingleSpace ، وهو موقع مخصص لسعادة البالغين المنفردين. كونك وحيدًا يتحدي الأشخاص ليكونوا أكثر مسئولية عن رفاهيتهم. في الحقيقة ، إن ضغوط الشراكات التي تنطوي على مشاكل غالباً ما تكون من التوقعات غير الصحيحة التي يجب أن تقوم أنت وشريكك بها من أجل جعل الآخر سعيدًا ، كما يقول واسون. إذا كنت غير مرتبط ، فيمكنك تجنب هذا الفخ لأنك تدرك: لن يحدث ذلك إلا إذا قمت بذلك. نظرًا لأن الأفراد غير المتزوجين يجب أن يكونوا أكثر وعياً باحتياجاتهم ، فإنهم يطورون الموارد اللازمة لخلق سعادتهم الخاصة. "على المدى القصير ، يمكن أن يكون هذا الأمر مزعجًا ، نعم ، سيكون من الجميل أن تكون قادراً على التراجع عن شريك ،" وتضيف. ولكن نظرًا لأن الأفراد العازمين يجب أن يكونوا أكثر وعياً باحتياجاتهم ، فإنهم يطورون الموارد لخلق سعادتهم الخاصة - والتي ستكون ذات قيمة لا تقدر بثمن للعلاقات الصحية في المستقبل إذا قرروا الزواج. أخيرًا ، تذكر: أن تكون في علاقة سيئة كن أسوأ من أن تكون وحيدا. تشير دراسة أجريت عام 2014 إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضيق مستمر في زيجاتهم أقل قدرة على الاستمتاع بلحظات إيجابية من حياتهم. الجزء الأكثر رعبا؟ ويشير الباحثون إلى أن هذه الصفة يمكن أن تكون بالفعل مقدمة للاكتئاب!

2. قد تكون أكثر نجاحا في العمل.

يقول DePaulo إن هناك العديد من العوامل التي تفسر مدى سعادتك في العمل ، لكن بدون وجود SOO ، فأنت أكثر حرية في متابعة القيود التي تواجهها في خياراتك المهنية. بمعنى: ليس عليك أن تأخذ بعين الاعتبار ما يعتقد شريكك أنه يجب عليك القيام به ، أو المدينة التي سيكون بإمكانها إيجاد عمل فيها ، أو ما إذا كنت تعتقد أن الوظيفة التي تريدها ستدفع ما يكفي لك لسحب أموالك المالية الوزن في العلاقة. تشير الأبحاث حتى إلى أن الأفراد قد يستمتعون بما يتراوح بين 9 و 5 أعوام نظرًا لأنهم يقدرون العمل المجدي أكثر مما يفعله المتزوجون. بطبيعة الحال ، قد يكون من الخطورة أن تجعل نفسك متاحًا جدًا لرب عملك أو زملائك في العمل (أي أن تظل متأخراً أو تعمل في عطلة نهاية الأسبوع لمجرد عدم وجود شخص ينتظرك في المنزل) ، يشير ديبولو. لكن امتلاك المرونة في تسجيل ساعات طويلة يمكن أن يؤتي ثماره بالتأكيد إذا كان هدفك هو رفع السلم بسرعة. أخيرًا ، لا تشعر بأنك أعزب ونجاح في سنوات شبابك يعني أنك ستكون بحثًا منفردًا إلى الأبد النساء المتعلمات ينجبن الأطفال في وقت لاحق في الحياة (بعد سن 40) أكثر من أي وقت مضى.

3. لديك شعور قوي بالنفس.

حصة على بينتيريست

"كشخص بالغ ، هدفك هو أن تكون مستقلاً ، أو مستقلاً نفسياً" ، تقول ديبورا ب. هيكر ، دكتوراه ، مؤلفة كتاب "من أنا دون شريك لي ؟: شفاء ما بعد الطلاق وإعادة اكتشاف نفسك. هذا ما نحن عليه تشرح غالبًا إحساسنا بالذات عن هويتك وقدرتك على التعاطف والحب والمشاركة والسيطرة على العدوان ، وتكوين علاقات صحية بطريقة أوضح ، وتوضح قائلة: "أحد مخاطر أن تكون في علاقة رومانسية حميمة هو أن إحساسك بالذات قادر على يقول ديبولو: "اندمج مع شريك حياتك ، إلى الحد الذي قد تغفل فيه عن هويتك الحقيقية" ، وهذا أقل احتمالًا أن يحدث للأشخاص العازبين: لديهم شعور أفضل بمن هم ، بكل معنى الكلمة من الأكثر عميقة (ما هي قيمك المميزة؟ ما الذي يهمك حقًا؟) إلى أكثر سطحية (ما هي أذواقك واهتماماتك؟). يمكن لتذوق العزلة وتجربة الأشياء دون وعي أن يعلمك ما الذي يحددك كشخص وما الذي يجلب لك السعادة بالنسبة لأولئك الذين هم أكثر سعادة أون إذا تم إهمال ذلك ، فإن فائدة هذا الأمر واضحة ، حيث تتعلم كيف تكون ببساطة سعيدًا بالحياة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في أن يكونوا نصف الجميع ، فإن اكتشاف ذلك وأنت غير مفصول يمكن أن يفيد علاقتك المستقبلية. يقول Hecker: "من أجل منح شريك حياتك بشغف ، يجب أولاً أن يكون لديك هوية آمنة لا تتعرض للتهديد من خلال إتاحة المجال لاحتياجات شريكك بالإضافة إلى احتياجاتك الشخصية".

4. أنت أكثر عرضة لتكون (والبقاء) في الشكل.

وجد أحد استطلاعات الرأي في المملكة المتحدة أنه من بين العدد المرتفع بشكل متقطع من الأشخاص الذين لا يقومون بتسجيل النشاط البدني الموصى به لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا ، كان ما يقرب من ثلاثة أرباعهم (73 بالمائة) منهم متزوجين. كان العزاب والمطلقون أكثر نشاطًا. التفسير الواضح هو أن الأشخاص العازبين يريدون أن يكونوا في حالة أفضل لجذب رفيق محتمل ، وعلى الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا بالنسبة للبعض ، إلا أنه على الأرجح يرجع الفضل في ذلك إلى تجنب كل تلك العوامل الأخرى التي تسبب لك في تخطي الصالة الرياضية ، مثل مصادرة مساءك. دورة تدور حول العودة إلى المنزل لتناول العشاء معًا أو التداول صباح يوم السبت للتجول في السرير مع حبيبتي. يضيف ديبولو: "كثيرًا من الأشخاص المنفردين يهتمون بشكل عام بأنفسهم بشكل أفضل ، بما في ذلك ممارسة الكثير".

5. أنت قادر على تجنب الشعور بالوحدة.

حصة على بينتيريست

يقول تيري تريسبيسيو ، كاتب وخبير استراتيجي للعلامات التجارية: "ليس هناك شك في أن الشعور بالوحدة هو مصدر خطير للتوتر ، لكنه افتراض غير صحيح أن الأشخاص الذين يعيشون في علاقات رومانسية طويلة الأمد ليسوا وحدهم وأن الأشخاص العازبون هم افتراضيًا". ومؤسس ورشة العمل عبر الإنترنت لـ Break-Up 911 المنفردة حديثًا. عندما تكون وحيدًا وتشعر بالوحدة ، فأنت عادة ما تتحول إلى أشخاص متعددين (مثل الأصدقاء والعائلة) وتستثمرهم ، مما يعزز نظام الدعم الخاص بك ويسهل الشعور بالوحدة. الاتجاه الصعودي للعزاب: نظرًا لأنك لست في علاقة ملتزمة ، لا تتوقع أن تستمد كل احتياجاتك من الاتصال الإنساني من شخص واحد ، كما يقول Trespicio. على الرغم من أنه لا ينبغي لأحد أن يتوقع ذلك حقًا ، إلا أنه من السهل عندما تقترن بالوقوع في غير المعتاد في هذه العادة ، ومن ثم تجد صعوبة في معرفة سبب عدم شعورك بالرضا على الرغم من وجود شخص بجانبك. عندما تكون وحيدًا وتشعر بالوحدة ، فأنت عادة ما تتحول إلى شخص متعدد وتستثمر فيه (مثل الأصدقاء والعائلة) ، وتقوية نظام الدعم الخاص بك وتخفيف الوحدة.

6. تنام بشكل أكثر صحة.

يعتبر Snuggling رائعًا ، لكن إذا كان شريك حياتك يزعج نومك بسبب اضطراب النوم أو اختلاف وقت النوم أو القذف والانعطاف طوال الليل ، فقد يؤدي ذلك إلى إفساد نومك بشكل خطير. يقول ستيفن شارف إم دي ، مدير مركز اضطرابات النوم بجامعة ماريلاند: "يمكن للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي أن يحدثوا ضجيجًا شديدًا ولا يزعجهم الأمر الذي قد يزعج شريكهم". هناك أيضًا اضطراب دوري في حركة الأطراف (حيث يندلع المرء أثناء نومهم) ، واضطراب سلوك حركة العين السريعة (الذي يتضمن أحلام "التمرين") ، والمشي أثناء النوم ، والرعب الليلي - والقائمة تطول. "في كثير من الحالات ، ينتهي الشركاء في هذه السيناريوهات يضيف شارف قائلاً: "لا ينام أحد في غرف النوم المنفصلة ليلاً. إذا كنت عازبًا ، لا تنام فقط على سريرك ، لكنك لا تخسر الامتيازات الصحية التي لا تنتهي والتي تأتي من ثماني ساعات صلبة في الليلة.

7. يمكنك إنشاء الروتين الخاص بك.

حصة على بينتيريست

بدون وجود شريك والالتزام المصاحب لجدول شخص آخر ، يمكنك التحكم في وقتك ، مما يعني أنه يمكنك إنشاء روتين يناسبك ، كما يقول واسون. وتبين البحوث أن الأشخاص الذين لديهم جداول زمنية منظمة - مثل أوقات الوجبات المتسقة وأوقات النوم والأحداث - يتمتعون بنوعية حياة أعلى وفرص أعلى لدرء الأمراض العقلية. انطلق وابدأ تلك المدونة ، خذ فصل التصوير الفوتوغرافي الذي كنت ترغب في تجربته ، واستمر في مواعيد الغداء الأسبوعية مع الأصدقاء.

8. أنت أكثر مرونة.

نعم ، أنت قاسي. فكر في الأمر: الفردي يشق طريقه ويزدهر في مجتمع يقدر ويحتفل بالأشخاص المقترنين ، كما يقول ديبولو. بالإضافة إلى ذلك ، بغض النظر عن مدى قوة شبكة الدعم الخاصة بك من الأصدقاء والعائلة ، من المحتمل أن تكون قد تعلمت التعامل مع الضغوط الخاصة بك بشكل أفضل من شخص لديه نصف آخر. في الواقع ، وجدت RAND Corporation ، التي كانت تدرس أفرادًا عسكريين أصيبوا في أحداث 11 سبتمبر ، أن المحاربين الجرحى الذين كانوا عازبين كانوا أقل عرضة للإصابة بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، وأكثر نجاحًا في التغلب على الإصابة أو المرض ، وأقل عرضة للإصابة بالعاطفة (أي الاكتئاب) أو المشاكل الصحية الجسدية (أي السمنة) مقارنة بأولئك الذين كانوا متزوجين أو مطلقين.

9. لديك صداقات أكثر ثراء.

حصة على بينتيريست

لقد مررنا جميعًا بها ، إما في علاقاتنا الخاصة أو في علاقات صديق: الأزواج يتعطلون أكثر فأكثر مع بعضهم البعض ، وأقل وأقل مع الآخرين. يقول جويندولين سيدمان ، أستاذ مشارك في علم النفس في كلية أولبرايت في بنسلفانيا ، إن هناك في الواقع مصطلحًا نفسيًا للانسحاب الثنائي ، ويظهر في الدراسة أن الفردي أكثر انتباهاً لأشقائهم وأولياء أمورهم وأصدقائهم وجيرانهم مقارنة بالزواج. الناس ، بغض النظر عما إذا كان الزوجان قد بدأا للتو المواعدة أو كانا معا لسنوات. لماذا يجب أن تهتم؟ حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، يعد نقص الروابط الاجتماعية أمرًا سيئًا على صحتك مثل التدخين ، وفقًا لدراسة وجدت أن الأشخاص الذين لديهم عدد أقل من الأصدقاء المقربين كانوا أكثر عرضة بنسبة 50 في المائة للموت في غضون سبع سنوات ونصف من الدراسة ، بغض النظر عن العمر. . يمكن أن يكون وجود هذه المجموعة من الأشخاص الذين تهتم بهم والذين يهتمون بك أمرًا بالغ الأهمية ، حيث يوفر طبقات دعم محتملة بدلاً من استثمار رأس المال العاطفي في علاقة واحدة فقط. جانب. يقول تريسبيسيو: "كلما بذلتم المزيد من الجهد مع الأشخاص في حياتك وكلما كانت حياتك أكثر ، كلما كنت أكثر سعادة ومرونة - سواء أكنت تتزوج في النهاية أم لا". ويوافق DePaulo على ما يلي: "يمكن أن يكون وجود هذه المجموعة من الأشخاص الذين تهتم بهم والذين يهتمون بك أمرًا بالغ الأهمية ، حيث يوفرون طبقات دعم محتملة بدلاً من استثمار كل رأس مالك العاطفي في علاقة واحدة فقط."

10. تشدد أقل على المال.

بالنسبة للنساء ، فإن كونك عازبًا قد يعني تسجيل راتب أكبر. وجد تحليل عام 2010 أنه بين النساء غير المتزوجات ، اللائي ليس لديهن أطفال تحت سن الثلاثين ، هناك في الواقع فجوة عكسية بين الجنسين حيث تكسب هؤلاء السيدات ثمانية في المائة في المتوسط ​​(ولكن ما يصل إلى 20 في المائة في مدن معينة!) أكثر من الرجال من نفس المجموعة. يمكن أن يعني وجودك في أسرة ذات دخل مزدوج المزيد من المال في البنك ، كما أن مشاركة حسابك مع شخص آخر قد يعرضك لمخاطر صحتك وسعادتك. في دراسة استقصائية لعام 2014 ، اعترف 33 في المائة من الأشخاص الذين لديهم موارد مالية مجتمعة بأنهم كذبوا على شريكهم بشأن المال ، بينما تم خداع 35 في المائة من أنفسهم. بطبيعة الحال ، كان لهذا تأثير كبير على رفاهيتهم وكذلك علاقتهم: قال ثلاثة أرباعهم إن الخيانة المالية أثرت على سنداتهم بطريقة أو بأخرى ، مع ما يقرب من نصفهم أشاروا إلى حجة ناتجة ، وأشار ثلثهم إلى فقدان الثقة في العلاقة. تعني مالياً لديك عدم وجود مفاجآت عندما يحين الوقت لإجراء عملية شراء كبيرة ، أو الحصول على قرض ، أو التقدم بطلب للحصول على بطاقة ائتمان - وبدون ذنب لأي شيء تقرر شراءه باستخدام أموالك التي حصلت عليها بشق الأنفس (طالما أنها ليست كذلك الراتب بأكمله!).