معلومات

تجريب بيلاتيس لمدة 30 دقيقة لتقوية الأساسية


قد ترغب

أفضل امتداد لكل بقعة ضيقة في جسمك

عندما تضغط على الصالة الرياضية ، فإننا نراهن على اتخاذ بضع دقائق إضافية لبعض التحركات السريعة التي تستهدف قلبك. انها لطيفة تهدئة ومن لا يريد معدة قوية؟ لكن القيام بالجرش المستمر (ورمي الألواح الخشبية أو اللوحين) يصبح سريعًا.

لهذا السبب نحن مهتمون بأحدث مقاطع فيديو Grokker ، التي تقضي حوالي 30 دقيقة في التركيز على بناء القوة الأساسية من خلال حركات بطيئة يتم التحكم فيها. ستتبع مدرب بيلاتس إيلين هايز من خلال روتين مخصص للمبتدئين ، لكن من السهل رفع المستوى إذا كنت تبحث عن تحدٍ. إن التحركات ، مثل الاعتصامات البطيئة والجسور اللامعة وأبقار القطط وكلاب الطيور ، ستجعلك تشعر بالحروقو توفير امتداد رهيبة لجسمك بأكمله.

لا تحتاج إلى شيء لهذا التمرين ، على الرغم من أن حصيرة اليوغا قد تجعله أكثر راحة. بعد الانتهاء من عملية الاحماء ، اضغط على "تشغيل" أدناه للبدء.

هل أنت مهتم بتدريبات داخلية قصيرة وأكثر فعالية؟ لدينا الآلاف في انتظاركم على Grokker ، مورد التسوق عبر الإنترنت الذي يوفر وقفة واحدة للعافية. انضم إلى Grokker اليوم واحصل على 14 يومًا من دروس التمرين المجانية غير المحدودة في المنزل.