جديد

30 طرق للتوابل حتى Snoozy الشوفان


الشوفان هو كلاسيكي. كما انه سوبرفوود. ولكن بالنسبة للكثيرين ، قد يكون Aquaman أدنى من Superman الكينوا. (من الصعب أن نتناول وجبة إفطار الكينوا من موز الشوكولاتة - نحصل عليها!)

دقيق الشوفان هل، ومع ذلك ، لديها القوى العظمى الخاصة بها ، بما في ذلك خفض الكوليسترول في الدم والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن عندما يتم إعداد فطير ولطيف ، لا يكون البطل عالي الألياف منقذًا للنكهة.

تم تصنيعها بشكل صحيح ، هذه الحبوب متعددة الاستخدامات هي أكثر بكثير من مجرد مساعدة في الجهاز الهضمي أحادي الأبعاد. في الواقع ، فإنه يأخذ جميع الأذواق الحلو ، المالحة ، وحتى أومامي. لذا ضع جانباً وعاءك الممل ، لأن دقيق الشوفان على وشك أن يصبح رائعًا.

نكهات الخريف

Fall هو موسم غذاء مريح ، حيث يأخذ الاسكواش المسرح على القوائم وفي المطابخ في جميع أنحاء أمريكا. تجمع الوصفات التالية بين المكونات الموسمية وتوفر خيارات مبتكرة للعديد من الأطعمة التي ستحصل عليها في جميع أنحاء المنزل حتى عيد الشكر (وبعده).

حصة على بينتيريست

1. فطيرة اليقطين الشوفان

بدرجات متفاوتة من النجاح ، يتم عرض كل شيء على طريقة اليقطين ، مثل الكعك ، الكعك ، الفطائر ، الحساء ، البيرة ، وما إلى ذلك. ولكن على عكس Pumpkin Spiced Oreos ، فإن هذا العلاج الموسمي هو الفائز الأكيد.

2. كعكة الجزر الشوفان

الاسم وحده يجعل الحلوى المتحللة تبدو كخيار صحي ، لكن الإمكانات الغذائية لكعكة الجزر غالباً ما تقوضها الصقيع المحملة بالسكر. تحتوي وصفة الإفطار هذه على كوب كامل من الجزر والإضافات الأخرى التي تحافظ على صحته مع الاستمرار في تذوقه. إنه أفضل ما في العالمين!

3. طاجن بطاطس حلوة

يتم عرض البطاطا الحلوة التي يطلق عليها اسم "ابن عم اليقطين" في هذه الوصفة باعتبارها طبق خزفي من دقيق الشوفان. حفنة من أعشاب من الفصيلة الخبازية المذابة في المقدمة تجلبها إلى سقيفة خريفية.

4. فطيرة التفاح خبز الشوفان

فطيرة الإفطار رائعة اختيارية عندما تكون مليئة بالمكونات البسيطة والصحية (مثل التفاح الغني بالألياف). جرب هذه الحلوى الأمريكية الكلاسيكية لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء.

5. اليقطين التوابل الصلب قطع الشوفان

هذه الوصفة عبارة عن تصادم مثالي لفطيرة اليقطين ودقيق الشوفان. لجعله يدوم طوال الأسبوع (ثق بنا ، ستحتاج) ، قم بإعداد مجموعة كبيرة من الشوفان خلال عطلة نهاية الأسبوع ، وقم ببساطة بتسخين الوجبات الفردية عند الإضراب عن الطعام.

6. خبز الشوفان المجروش

طبق آخر لذيذ ، مليء بالاسكواش ، هذه الوصفة الريفية تستخدم بشكل معتدل من البهارات والمحليات للحصول على وجبة صحية.

7. الجزر الشوفان الشوفان

ليس كل أطباق الخريف ميزة الاسكواش. هنا ، توت العليق ودفقة من الليمون (أو عصير البرتقال) تضخيم فيتامين C وتعطي هذه الوصفة ركلة منعشة.

يأكل العالمية

تبين أن جهاز الطهي البطيء هو عبارة عن بوتقة انصهار. أضف مجموعة من المكونات الغريبة من زوايا الكرة الأرضية وتحول دقيق الشوفان من بطل المدينة إلى رجل الغموض الدولي.

حصة على بينتيريست

8. كانولي الشوفان

مع الحشوة المتحللة لجبنة الريكوتا ورقائق الشوكولاتة ، تحول هذه الوصفة الإبداعية الشوفان المتواضع إلى المعجنات الإيطالية المفضلة لدى الجميع. هل ذكرنا حزم الريكوتا لكمة إضافية من البروتين؟

9. الشوفان المتبل الهندي

قليل من الزعفران والهيل المطحون وجوزة الطيب يمنح هذا الطبق طعمًا للهند وتعزيزًا غذائيًا أثناء تناوله. مع التوازن الصحيح للحليب ، يشبه وعاء غني من الخير (بودنغ الأرز الهندي).

10. كيمتشي وشوفان البيض المقلي

هناك طرق لا تعد ولا تحصى لصنع دقيق الشوفان اللذيذ ، لكن هذه النسخة الكورية المتأثرة توفر نكهة أكثر بكثير من مزيج البيض والجبن. ناهيك ، يتم تحميل الكيمتشي مع البروبيوتيك.

11. الايرلندي الصودا خبز الشوفان

تضفي البطاطا المتواضعة على هذا الطبق قوامه الرطب الناعم بينما توفر الزبيب نكهة طبيعية من الحلاوة إلى جانب الألياف والمواد المضادة للاكسدة. تحدث عن وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين!

12. بيñدقيق الشوفان من كولادا ستيل

الأناناس يعزز فيتامين C والألياف في هذا الطبق المستوحى من بورتوريكو. يمكنك استخدام الروم ، أو استخراج الروم إذا كان يقدم لتناول الإفطار. (مهلا ، الساعة 5 في مكان ما!)

13. شوفان ماندرين الشاي الأخضر مع السمسم

ليس قاعدة الحليب النموذجية الخاصة بك ، يتم استخدام الشاي الأخضر كسائل حاد لإخفاء دقيق الشوفان بنكهة الأعشاب الدقيقة. يعزز برتقال الماندرين جوهر الشاي ويجلب لقمة منعشة لنشويات الوعاء.

لحم الخنزير المقدد وافر

هل تخطيت إلى هذا القسم مباشرة؟ حسنا. أنت بالتأكيد لست وحدك. إلى جانب لحم الخنزير المقدد الصغير لم يضر أحدا.

حصة على بينتيريست

14. القيقب بيكون الشوفان

إذا كنت تنضم إلى فريق تيم سافوري بعد عمر من دقيق الشوفان بنكهة الحلوى ، فستكون هذه الوصفة البسيطة بوابتك اللذيذة. توفر اللوز والقرفة والكتان مجموعة كاملة من الفوائد الغذائية أيضًا.

15. القيقب أبل شيدر بيكون خبز الشوفان

يعتبر خشب القيقب ولحم الخنزير المقدد من الثنائي الديناميكي المصنوع بشكل أفضل فقط مع إضافة التفاح المفروم والزبادي اليوناني. نتحدث عن وجبة فطور الأبطال!

16. لذيذا خبز الشوفان مقلاة

انظر يا ، شطيرة الإفطار. يجتمع لحم الخنزير المقدد ، والسبانخ ، والذرة ، وجبن الشيدر معًا بشكل جميل في طبق المقلاة هذا حتى تنسى الوجبة المحببة الممتازة.

17. البيض ولحم الخنزير المقدد وجبة الإفطار وجبة الإفطار

يقولون أن الاختراعات الأكثر نجاحًا تجعلك تريد شيئًا لم تكن تعرف أنه مفقود. لحم الخنزير المقدد بيتزا الشوفان ، أين كنت طوال حياتنا؟

الجنة الشوكولاته

هناك نوعان من الناس في هذا العالم: أولئك الذين تخطوا مباشرة إلى قسم لحم الخنزير المقدد ، وأولئك الذين أتوا مباشرة إلى هنا. من المؤكد أن هناك تداخلًا بين الشوكولاته / لحم الخنزير المقدد ، لكن في أعماقه ، يفضل كل واحد منا إذا واجه اختيار واحد على الآخر. (لحسن الحظ ، ليس لدينا أبدا!)

حصة على بينتيريست

18. الشوفان الأساسي للشوفان

في بعض الأحيان يكون من الأفضل التمسك بالكلاسيكية. تعطي الكاكاو جرعة من الفلافانويدات ، ناهيك عن تناول وجبة فطور يمكن أن يحصل عليها الكونت شوكولا. كريم كريمي خالي من منتجات الألبان يبقي الأشياء نباتيًا ولمسة صحية.

19. مملح براوني خبز الشوفان

في مناظرة البراوني ، هل تميل نحو مربعات مطاطية؟ تعرف على دقيق الشوفان الجديد المفضل لديك: ملمس ممتلئ بالكريمة في وعاء. ملح كوشر يجعل الشوكولاتة ملوثة ، ويأخذ دقيق الشوفان نوعية مبهجة وذائبة في فمك تنافس الكعك من المقلاة.

20. الشوكولاته الداكنة الشوفان الشوفان

الشوكولاته الداكنة والفاكهة الحمراء هي أزواج نكهة طبيعية. (النبيذ الأحمر مع الكمأ ، أي شخص؟) هنا ، فإنها ترفع من أناقة صحنك الصباحي. مرصع بالجواهر مع بذور الرمان ، هذا الشوفان لذيذ ولذيذ.

21. ضعف الشوفان الحلو البطاطا الشوفان

ما هي البطاطا الحلوة التي تحطمها هذه الشوكولاتة؟ مما يجعلها أكثر لذيذ! ومع الألياف وفيتامين (أ) وفيتامين (ج) ، فإنه يحقق عالماً جيداً لجسمك.

22. شوكولاتة شاي شاي الشوفان

تخيل صورة كريمة تشاي لاتيه مصحوبة بأسلوب موكا في زواج مصنوع في السماء. يقدم هذا الشوفان هذا الحلم في وعاء الإفطار.

بيري لذيذ

يميل الشوفان إلى الحفاظ على شركة رائعة مع قائمة كاملة من الأصدقاء. يحتوي على توت ، فراولة ، تفاح وموز ، في دائرته الداخلية ، جاهز للتسارع لمساعدته ومنحه دفعة إضافية من مضادات الأكسدة والفيتامينات كلما دعت الحاجة. توضح هذه الوصفات كيف يمكن أن يكون دقيق الشوفان المدهش عندما يتعاون مع صديقاته.

حصة على بينتيريست

23. الفاكهة الطازجة خبز الشوفان

النظر في هذا وعاء من دقيق الشوفان خبز والفواكه. ابدأ بمزيج التوت والخوخ الموصى به ، لكن لا تتردد في الارتياح مع كل ما هو موجود في وعاء الفاكهة.

24. صباح زبدة الفول السوداني الشوفان المجروش

إذا كنت من محبي ساندويتش Elvis (زبدة الفول السوداني بالإضافة إلى الموز على الخبز الأبيض) ، فسوف تحصل على هذه الشوفان. إنها لعبة نباتية تأخذ طابعًا كلاسيكيًا من نوع King ، حيث تضيف بذور الشيا بعض أوميغا 3 إلى وعاء الروك هذا بالفعل.

25. الفراولة وكريمة الشوفان باليو

قد تتساءل ، "ماذا تفعل وصفة باليو في قائمة حول دقيق الشوفان؟" حسنًا ، هذه الوصفة الخالية من الحبوب الخالية من الشوفان تحاكي أجواء دافئة ونشوية مع الموز والبيض ، وتقدم وجبة إفطار مريحة دون كسر باليو كتاب القواعد.

26. الفراولة بقلمي خبز الشوفان

هذه الحلوى الصيفية تحصل على علاج دقيق الشوفان. سوف يعيدك الجزء العلوي المقرمش والوسط الرطب مباشرة إلى الجو المتقلب ، بغض النظر عن الموسم. والفراولة ، واحدة من أكثر الأطعمة الخافتة ، تقدم دفعة من فيتامين C.

27. دقيق الشوفان المجروش

هذا الإفطار هو المشغل السلس. يخبز الموز ويمتص في دقيق الشوفان ويعطي مزيجًا كريميًا حلوًا بدون قطع.

28. عنبية الشوفان المجروش

تنتمي هذه الوصفة البسيطة في مداواة الصباح. يأخذ الشوفان عصيدة الثبات ، مما يجعله مثاليًا للصباح البارد ، بينما يجلب التوت الأزرق الطرف المضاد للأكسدة.

29. مملح التفاح الشوفان

إذا كانت الخطوة الأولى في وصفة هي caramelize التفاح مع شراب القيقب وزبدة القيقب ، ونحن على متن الطائرة تماما. الخطوة التالية: توجه إلى المطبخ ، وقم بذلك STAT.

30. بلوبيري لايم ريحان الشوفان

هل التوت الأزرق ودقيق الشوفان يسبب لك قمع التثاؤب؟ أضف الليمون والريحان إلى قائمة الضيوف ، وفجأة ، فطورك هو صبي أكثر تطوراً - ناهيك عن chockfull من فيتامين C وفيتامين K. النكهات هنا هي المزيج الصحيح من الحماس واللذيذ والحلو.