جديد

من أين يأتي Burpees؟ (المفسد تنبيه: لا الجحيم)


هل من أي وقت مضى بيربي؟ او 30؟ هل سبق لك أن تعاملت مع دائرة تتطلب ، على سبيل المثال ، خمس جولات من 15 تمزقات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد ترغب في توجيه اللوم إلى شخص ما لجلب هذه الحركة العقابية الفريدة إلى العالم وإلى انتباه المدربين والمدربين وعشاق اللياقة البدنية. إذن من الذي يمكن أن نهتز بقبضاته المنهكة المنهكة؟

من الصعب أن تعرف بالضبط من المسؤول عن بيربي اليوم ، والتي تتم برمجتها غالبًا في مجموعات متعددة (على الرغم من أنه من الممتع أن تصور شريرًا قديمًا يلوي شاربه ويضحك غاضبًا بينما تجتاز جحافل من المتمرنين المنهكين أنفسهم عبر كل ممثل. ). ومع ذلك ، يمكننا تحديد الشخص الذي هو بالتأكيد ليس لإلقاء اللوم على الحركة كما نعرفها اليوم: مخترع التمرينات تحمل الاسم نفسه Royal Huddleston Burpee.

شكرا ، رويال H. بيربي

قد ترغب

كيفية القيام بيربي الكمال

كان Royal H. Burpee عالِمًا فيزيائيًا في مدينة نيويورك ابتكر نسخة أكثر اعتدالًا (وأقل عذابًا) من الحركة ، وكان ينوي القيام بها أربع مرات متتالية كجزء من اختبار اللياقة البدنية. في الواقع ، حتى أنه تحدث ضد حركته يجري في كميات كبيرة. على الرغم من وجود نسختين فقط متبقيتين من أطروحة بيربي ، فقد تمكنا من الحصول على نسبة منخفضة من أصل بيربي من حفيدة بيربي نفسه - شيريل بوربي دلوجنسكي.

أوضحت Burpee Dluginski أن جدها كان "متعصبًا للياقة البدنية قبل جاك لالان" نفسه. في وقت كان فيه علم التمرين يهتم في الغالب بقياس اللياقة البدنية للأشخاص المناسبين بالفعل ، أراد Burpee طريقة بسيطة لتقييم اللياقة البدنية للناس كل يوم (بدءاً بالأعضاء الجدد في YMCA في برونكس ، حيث عمل Burpee). هكذا في عام 1939 ، عندما كان جدها دكتوراه مرشحًا في علم وظائف الأعضاء التطبيقي بكلية المعلمين بجامعة كولومبيا ، ابتكر حركة من أربعة أعداد لم يتم تسميتها بعد ، والتي من شأنها أن توفر طريقة سريعة ودقيقة لتقييم اللياقة البدنية. فقط في وقت لاحق سوف تتطور إلى وحش ستة العد الذي نعرفه اليوم.

تقول بيربي دلوجنسكي إن الحركة التي ابتكرها جدها كانت معروفة بتوجه القرفصاء ، وبربيبي بأربعة أعداد ، وبقية تميل إلى الأمام ، وبيربي عسكري على مر الزمن. التمرين الأصلي كان بسيطًا:

  1. يجلس القرفصاء ووضع يديك على الأرض أمامك.
  2. القفز القدمين مرة أخرى في موقف اللوح
  3. القفز قدم إلى الأمام.
  4. العودة إلى الوقوف.

لإدارة اختبار اللياقة البدنية ، تقول بيربي دلوغينكسي إن جدها أجرى خمسة قياسات مختلفة لمعدل ضربات القلب قبل وبعد إجراء أربعة بيربيز وتوصل إلى معادلة قامت بتقييم دقيق لفعالية القلب في ضخ الدم ، وهو مقياس جيد للياقة البدنية بشكل عام.

من اختبار اللياقة البدنية لمعاقبة اللياقة البدنية

في أيامنا هذه ، نعرف البربي كحركة لوزن الجسم مكونة من ستة أعداد ، أي تمرين فردي يتطلب من الرياضي التحرك خلال ستة أوضاع مختلفة في أسرع وقت ممكن. على الرغم من أن معايير الحركة تختلف من الصالة الرياضية إلى الصالة الرياضية والمدرب إلى المدرب ، إلا أن الأغصان التي يعرفها معظمنا ونحبها (نكرهها) يتم تنفيذها بشكل شائع مثل هذا:

  1. قم بالثني أو القرفصاء ووضع يديك على الأرض أمامك مباشرة خارج قدميك.
  2. القفز كلا القدمين مرة أخرى في موقف اللوح الخشبي.
  3. إسقاط إلى دفع ما يصل صدرك يجب أن تلمس الأرض.
  4. دفع أو ثعبان يصل للعودة إلى وضع اللوح.
  5. القفز القدمين في اتجاه نحو اليدين.
  6. قفزة متفجرة للأعلى في الهواء ، حيث وصلت إلى الذراعين.

عندما تفكر في أن يتم إجراء burpees غالباً في مجموعات ممثلين عالية (على سبيل المثال ، سبع دقائق من burpees أو تجريب 100 burpee) ، يمكنك أن تتخيل مدى تراكم البؤس بسرعة. بعد كل شيء ، يطالب بربيبي واحد بأن يعمل جسمك بالكامل لأداء ست حركات لوزن الجسم على التوالي (بما في ذلك ثلاث القفزات المنفصلة) التي تنقلك من الرأسي إلى الأفقي ، والعودة إلى الرأسية مرة أخرى. حقيقة أن يتم استخدام burpee كعقوبة - كما هو الحال في سباقات Spartan التي تتطلب من المشاركين القيام بـ 30 على التوالي إذا فشلوا في مواجهة أو أفضل عقبة ، أو في صالات رياضية CrossFit التي تقيم عقوبة burpee للوصول في وقت متأخر إلى الفصل يخبرك بكل ما تحتاج إلى معرفته عن هذه الحركة القاتلة كما نعرفها الآن. ثلاثة يقفز منفصلة ودفع ما يصل (أو بعض الاختلافات في ذلك): إنه يضر بك ، ويفعل ذلك بشكل جيد وسريع.

الصورة الائتمان: العلوم الشعبية

إسقاط وتعطيني Burpees

على الرغم من أن العقدة الأصلية كانت أقل عقابًا بكثير من الخطوة التي نعرفها اليوم ، إلا أنها كانت مع ذلك تفرض ضرائب خاصة ، لدرجة أن الجيش تبناه في عام 1942 كجزء من اختبار اللياقة البدنية للرجال الذين تم تجنيدهم في القوات المسلحة خلال الحرب العالمية الثانية. كجزء من الاختبار الشامل ، كان يُطلب من الجنود أداء "توجهات القرفصاء" (كما كان معروفًا باسم Burpee's Burpee في ذلك الوقت) لمدة 20 ثانية على التوالي. بحلول عام 1946 ، ومع ذلك ، كان الجيش المطلوب بيربيس لمدة دقيقة واحدة كاملة 41 ممثلين في ذلك الوقت كان يعتبر ممتازا ، في حين أن أقل من 27 كان يعتبر الفقراء.

WWRHBD؟

لكن بيربي لم يقصد أبدًا أن يتم تنفيذ حركته بأحجام كبيرة. في الواقع ، تقول بوربي دلوجنسكي إن جدها أعاد كتابة المقدمة إلى طبعة 1946 من كتابه ليوضح أنه يعتقد أن تعديل الجيش لاختبار اللياقة البدنية هو مضنية ومناسبة فقط لأولئك الذين لديهم بالفعل صحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا لـ Burpee Dluginski ، فإن جدها لم يعجبه كيف تم استخدام burpees - فقد كان يعتقد أن الممثلين الكبار للحركة يمكن أن يكونوا سيئين للركبتين أو خطرين على الظهر ، خاصةً بالنسبة لأي شخص يفتقر إلى القوة الأساسية.

باختصار ، لم يقصد Burpee أبدًا استخدام حركته المتواضعة المكونة من أربعة أعداد كوسيلة متشددة بشكل خاص للحصول على الشكل. لكن بفضل الشعبية العالية القوة وبرامج التكييف مثل CrossFit ومعسكرات الإقلاع ، وأحداث مثل Spartan Races و Civilian Military Combines ، فقد فات الأوان قليلاً أن نسأل "WWRHBD؟" للبقاء ، يتم إحضارها إلى جانب الأشكال الأكثر تحديا للأصدقاء مثل القفزات من صندوق burpee ، و burpee dumbbell ، و (ouch) سحب burpee ، وغيرها من الأصناف الأخرى التي لا حصر لها.

في الأساس ، في هذه المرحلة الزمنية ، يمكننا أن نأمل في الحصول على مزيد من الضرائب ، وهو أمر يفرض ضرائب أكثر مما كان يعتقد بوربي نفسه كان مضغوطًا بالفعل. في المرة القادمة التي تتفاجأ فيها ، فقط ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أنك تكافح وتعارض أوامر الدكتور (Burpee) ، فأنت لا تعاني وحدك.