جديد

سر الاستمناء ليست قذرة؟ انه جيد لصحتنا


قد ترغب

حقا يمكنك ممارسة طريقك إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل (بدون ممارسة كيجل)

لا يتطلب الأمر الكثير لإقناع شخص ما بالاستمناء له جانبًا واحدًا على الأقل: جرب النشوة الجنسية ، وغالبًا ما يرغب معظم الناس في الحصول على آخر (والآخر ، والآخر ...). ولكن في حين أن المتعة تستحق الجدال من أجل مصلحتها الخاصة ، فإن العادة السرية لديها الكثير لتقدمه من هزات الجماع. على الرغم من الفشل الثقافي في أخذ حب الذات على محمل الجد ، فقد تبين أن الحصول على هذا الشخص منفرداً يمكن أن يكون مفيدًا لصحتنا الجسدية والعقلية وعلاقاتنا وسعادتنا العامة.

الاستمناء الأمة - الحاجة إلى المعرفة

وفقًا لبعض الباحثين ، فإن ما يصل إلى 95 في المائة من الرجال و 89 إلى 92 في المائة من النساء في جميع أنحاء البلاد يبلغون عن العادة السرية (على سبيل المثال ، بعد أن لمسوا أنفسهم من أجل المتعة الجنسية) ، واستخدمت 52 في المائة من النساء هزازالانتشار وخصائص استخدام الهزاز من قبل النساء في الولايات المتحدة: نتائج دراسة تمثيلية على المستوى الوطني. Herbenick، D.، Reece، M.، Sanders، S.، et al. مركز تعزيز الصحة الجنسية ، جامعة إنديانا. مجلة الطب الجنسي ، 2009 يوليو ؛ 6 (7): 1857-66. Doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01318.x. لكن في حين أن معدلات متساوية تقريبا من الرجال والنساء تنهار مع أنفسهم ، يبدو أن الرجال يفعلون ذلك مرات أكثر. تبلغ نسبة 46 في المائة من النساء عن ممارسة العادة السرية أقل من مرة واحدة في الشهر كل عام ، في حين يشارك نظرائهن الذكور في جلسات العادة السرية الشهرية (أو أكثر تواترا) بمعدل ثلاثة أضعاف.

على الرغم من أن جميع البالغين الأميركيين تقريبًا قاموا بفرك أحدهم في مرحلة أو أخرى ، إلا أن المواقف الثقافية تجاه ممارسة العادة السرية ما زالت أقل قبولًا من الجميع. إن بحث Google عن "الآثار النفسية للاستمناء" يصل إلى 10 صفحات مخصصًا تقريبًا لمصادر تزعم أن الاستمناء خطيئة فظيعة ووعد بمساعدة الموزعين على "علاج" أنفسهم. في حين أن هذه المصادر بالكاد هي النوع الوحيد من تعليم الاستمناء ، إلا أنها تمثل فشلًا ثقافيًا عامًا في تولي دور الاستمناء بجدية في الصحة الجنسية.

تاريخيا ، تم وصم العادة السرية بأنها علامة وسبب لقضايا الصحة العقلية. في حين أن المواقف الثقافية الحديثة تجعل العادة السرية أقل قليلاً من المحرمات ، فإن اختصاصي علم الجنس والتربية الجنسية ميغان أندلو يرى في كثير من الأحيان أن التاريخ يعيد نفسه. يقول أنديلوكس: "عندما كان الأطفال ، تعرض الكثير من الناس للعار أو العفة عند القبض عليهم". "إذا لم يتعلموا أن النشاط الجنسي والاستمناء شائعان ويمكن أن يكونا بصحة جيدة ، فعندئذ لا يمكنهم إجراء هذه المحادثات مع أطفالهم". قد يكون الناس غير مرتاحين أيضًا للحديث عن العادة السرية لأنها خاصة ومستضعفة النشاط ، يقول معالج الجنس والخبير الخبير إيان كيرنر.

تتفاقم الانزعاج الثقافي من موضوع العادة السرية من قبل بعض الأساطير البرية ، من بينها الأفكار (الخاطئة) بأن العادة السرية سوف تعيق النمو ، وتسبب العمى أو الصمم ، وتتسبب في التأتأة ، وتسبب نمو الشعر على راحة اليد ، وتجعل الشخص "مختلطًا ، "وحتى قتل الناس (إذا كان هذا صحيحًا ، فلن يواجه العالم مشكلة سكانية).

في الواقع ، طالما أنه لا يتداخل مع علاقات الشخص أو حياته اليومية (أو يسبب الغضب الشديد) ، فإن ممارسة العادة السرية آمنة تمامًا ، كما يقول أنديلوكس. أكثر من ذلك ، إنه جيد بالنسبة لنا.

Masturbenefits-اكراميات الصحة البدنية والعقلية

حصة على بينتيريست

الاستمناء قد لا يساعد أي شخص على تطوير نخيل الحريري ، لكن ذلك لا يساعده هل تباهى بعض الفوائد الصحية المشروعة. على المستوى الجسدي ، يعتبر قضاء بعض الوقت "أنا" وسيلة رائعة لتخفيف التوتر الجنسي دون أي خطر الحمل أو الإصابة بأمراض منقولة بالاتصال الجنسي. كما يمكن أن يحسن النوم ، ويخفف من التوتر العضلي ، ويقلل من الإجهاد. السلوكيات السهلة تقلل من الإجهاد عبر مسارات مكافأة الدماغ. أولريش لاي ، واي إم ، كريستيانسن ، إيه إم ، أوستراندر ، إم إم ، وآخرون. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم بالولايات المتحدة الأمريكية ، 23 نوفمبر 2010 ؛ 107 (47): 20529-20534. تم إظهار أن هزات الجماع المتكررة بشكل عام تقلل من ضغط الدم وتحسن الصحة العامة ، في حين أن استخدام الهزاز على وجه الخصوص يمكن أن يعزز الرضا الجنسي ويرتبط بممارسة السلوكيات الصحية (مثل الأكل بشكل جيد وممارسة التمارين الرياضية) حتى خارج غرفة النومالانتشار وخصائص استخدام الهزاز بواسطة النساء في الولايات المتحدة: نتائج دراسة تمثيلية على المستوى الوطني. Herbenick، D.، Reece، M.، Sanders، S.، et al. مركز تعزيز الصحة الجنسية ، جامعة إنديانا. مجلة الطب الجنسي ، 2009 يوليو ؛ 6 (7): 1857-66. Doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01318.x. + Epub + 2009 + May + 7.

الاستمناء يمكن أن يعطي أيضا علاقاتنا دفعة. غالبًا ما يثبت أنه علاجي للصحة الجنسية للعلاقة من خلال السماح للأفراد بالاتصال بنقاط واحتياجات المتعة الخاصة بهم ، والتي يمكن أن تحسن التواصل بين الشركاء وتعزز الرضا الجنسي.

لديه الاستمناء منفردا أيضا بعض المكاسب الكبيرة في مجال الصحة العقلية. لقد ثبت أنه يزيد من شعور المرأة باحترام الذات. (لسوء الحظ ، لا يوجد سوى القليل من الأبحاث حول العلاقة بين احترام الذات للرجال وعادات الاستمناء.) ووفقًا لـ Andelloux ، "يمكن أن تكون العادة السرية سلوكًا ملطفًا يهدئ عقولنا ... يجعلنا على اتصال بأجسادنا ، ويمنحنا الوقت للتركيز على أنفسنا بدلاً من القلق بشأن ما يعتقده الآخرون.”

يتفق كيرنر. "في تجربتي ، يتمتع الأشخاص الأصحاء والسعداء الذين تربطهم علاقات جيدة بالأشخاص الذين يمارسون الجنس بشكل جيد. عندما لا يفعل الناس ذلك ، قد تكون هذه إشارة إلى أن هناك شيئًا آخر يحدث قد يكون غير صحي مثل التوتر أو الصدمة السابقة أو ممارسة نمط حياة غير صحي. بشكل عام ، أميل إلى النظر إلى العادة السرية كعلامة على الصحة ".

الرقص مع نفسك ، خطة العمل الخاصة بك

في حين لا تزال الأبحاث حول الفوائد الصحية للاستمناء محدودة ، فإن النتائج الإيجابية الموجودة هي سبب وجيه لمواصلة استكشاف الدور الذي تلعبه في الصحة الجنسية والعامة. في غضون ذلك ، خذ الأمور بين يديك مع خطة العمل أدناه.

1. اختيار الوقت المناسب
تأكد من أنك تستطيع أن تأخذ وقتك ولن تتعجل في أي وقت في العملية من قبل زميله في الغرفة الذي يعود إلى المنزل ، ويحتاج إلى المغادرة للعمل أو موعد ، إلخ.

2. اختيار المكان المناسب
اختر موقعًا مريحًا وخاصًا. القلق بشأن ما إذا كان شخص ما سوف يمشي عليك سيجعل بالتأكيد من الصعب الاستمتاع بهذه اللحظة.

3. ضبط المزاج
قم بتعتيم الأنوار والشموع المضيئة على بعض الموسيقى - كل ما عليك القيام به لمساعدة نفسك على الشعور بالراحة والحضور. الأهم من ذلك ، الالتزام بتوفير جو خالٍ من الأحكام لنفسك.

4. تستهلك بعض الوسائط (اختياري)
يمكن أن تساعدك الشبقية الأدبية أو الإباحية على الشعور بالإثارة ، لكنها بالتأكيد ليست شرطًا لتجربة مُرضية - فالخيال يمكن أن يثبت أنه منبه قوي.

5. ابدأ ببساطة كونها عارية
خذ لحظة لتتطلع إلى جسمك العاري وتقدره ، وكن مرتاحًا مع عريتك الخاصة. إذا كنت تكافح مع صورة الجسم ، فقد يكون من المفيد لفت انتباهك إلى الأشياء التي تحبها أكثر عن جسمك.

6. المس نفسك
ابدأ في استكشاف جسمك بيديك (أو لعبة). خذ وقتك لتجربة ما تشعر بالرضا تجاه الضغوط المختلفة ، والسكتات الدماغية ، والقوام ، وما إلى ذلك.

7. لا تصلح على هزة الجماع
لا حاجة للضغط على نفسك "لجعله" إلى النشوة الجنسية. هناك الكثير من المتعة (والفوائد الصحية) التي يمكنك الحصول عليها فقط من مساعدة نفسك على الشعور بالراحة.

شكرا ل ميغان أنديلوكس والخبير العظيم إيان كيرنر لمساعدتهم في هذا المقال.