متفرقات

مكتب الغارة: يأخذ R.D. على مقر Greatist


كانت في المكتب لمدة تقل عن دقيقتين قبل أن تندفع إلى حزمة الفيروز اللامع على المكتب. تضم الحقيبة الحب والسحر والكعك المغطى بالشوكولاتة والمسمى Chocolatears - هدية من رحلة ديريك الأخيرة إلى ديزني وورلد. Keri Gans ، خبير التغذية لدينا للساعة التالية ، يفحص علامة التغذية بعناية. يعالج شكل ميكي ماوس 17 غراما من السكر في 11 قطعة (واحدة من ستة أجزاء تافهة لحقيبة صغيرة إلى حد ما). (لا تقلق: على الرغم من أننا نتمنى أن يكون الأمر كذلك ، فليس لدينا دائمًا وجبات خفيفة من الشوكولاتة ذات طابع ديزني في مكتبنا.)

حصة على بينتيريست

للتعرف على شهر التغذية الوطني ، عرض أصدقاؤنا من KIND - وهي علامة تجارية مخصصة للوجبات الخفيفة الصحية (مثل الحانات الخفيفة والجرانولا) - إرسال اختصاصي تغذية مسجّل لمداهمة مطبخنا وتقديم نظرة ثاقبة حول خياراتنا لتناول الطعام. هدفهم مع هذه المبادرة الجديدة هو ساعد في جعل المكاتب ، حتى المكاتب الصحية ، أكثر صحة قليلاً. قام Gans ، وهو باحث ومؤلف وشخصية إعلامية ، بزيارة Greatist HQ بعد ظهر أحد الأيام في وقت سابق من هذا الأسبوع لتفقد مطبخنا وتقديم نظرة ثاقبة حول خياراتنا لتناول الطعام. كنا في لالوجبات الخفيفة المليئة بالطاقة.

غانس يبدأ عن طريق رسم الخرائط خارج الوجبة الخفيفة المثالية: 200 سعر حراري أو أقل ، على الأقل 5 غرامات من البروتين والألياف. في حين أن بعض العاملين في المكاتب قد يتخلون عن تناول وجبة خفيفة من أجل إنهاء مهلة زمنية محددة ، فإن تناول الوجبات بين الوجبة غالبًا ما يكون فرصة لإضافة العناصر الغذائية التي قد لا تكون لديك فرصة لبقية اليوم ، كما تقول.

مسح طاولاتنا ، ينسج غانس لكل عضو في الفريق لتشريح الأغلفة وبقايا الغداء ، ثم يطرح أسئلة حول عادات الأكل لدى كل فرد. هي تتلذذ بزجاجة Kombucha الفارغة. بعد مراقبة التسمية ، تقول إن 60 سعرة حرارية لكل زجاجة (هذه حصتان) و 4 غرامات من السكر ليست رثّة جدًا. تعيد الزجاجة إلى يدي ثم تعود إلى الضحية التالية (حسناً ، لم تكن كذلك أن سيئة). قبل أن تتمكن Gans من لعب CSI على صفيحة لورا المزجج ، فإن لورا تعترف "لقد أكلت شيئًا ما!" وهي تهزّ ما يؤهلها لتناول الغداء - كعكة الأرز ، الحمص ، شرائح الديك الرومي ، والجزر الصغيرة. طبقًا لما قاله جانز ، فإن الوجبة الصغيرة ستقدم وجبة خفيفة مثالية لأنك حصلت على القليل من الدهون الصحية من الحمص وكمية قوية من البروتين من تركيا (تقترح ثلاث إلى أربع شرائح) وحبوب كاملة من اللون البني كيكة الأرز. Phew ، لورا يجعلها حية.

الوقت لدخول Thunderdome. يقوم غانز بدخول طريقه إلى المطبخ ، حيث يرتدي حذاء من جلد الغزال مباشرة على الرفوف المكشوفة. الهدف الأول غير البشري: زبدة الفول السوداني. انها النفقات العامة يضغط اثنين من الجرار. "من هو الشخص الذي تعتقد أنه أفضل؟" تتبعت عينيها من التاسعة إلى الثالثة ، وهي تحدق بطلابها الجدد بيكي وصوفي للحصول على إجابة. "إن الجرة التي تحتوي على زيت النخيل والدبس ، أو تلك التي تحتوي فقط على الفول السوداني والملح؟" إنها ليست فكرة رائعة ، وقد أخرجنا "دوه!" جماعي على الرغم من أننا نعترف مؤخرًا بجعل التبديل نسخة طبيعية بالكامل. . يقترح Gans مزج ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع كعكة الأرز أو التفاح لتناول وجبة خفيفة مثالية. المفتاح هنا؟ التصق ب واحد ملعقة طعام.

يفتح سوط العصابات باب الفريزر لفضح آخر شحنة من عينات الجدة المجمدة - يبدو مكاييل ومسامير الأفوكادو وأيس كريم بنكهة جوز الهند وكأنها قطع جنجا محفوفة بالمخاطر فوق صناديق من المصاصات مع حقائق غذائية أقل من الاحترام. ثم هناك الآيس كريم بنكهة التيراميسو من أصدقائنا في Milkmade. لحسن الحظ ، لقد تلقينا للتو صناديق قليلة من قضبان التنوير ، والتي تمر بمعلمات Gans كوجبة خفيفة مرة واحدة في كل مرة (مع 8 غرامات من البروتين و 5 غرامات من الألياف و 3 غرامات فقط من السكر).

الفريزر ، القيام به. إلى الثلاجة - موطن غالبية الأطعمة لدينا الغداء. "الحمص ... رائع. حليب ... جميل أن نرى "، كما تقول. تقترح العصابات تجزئة الخضار والحمص على طبق بدلاً من الغمس مباشرة في الحاوية دون توقف. انها تسحب فتح درج اللحوم. "سمك السلمون المدخن - هذا عظيم!" وتابعت قائلة إن سمك السلمون والحمص وكعكة الأرز من شأنه أن يجعل وجبة خفيفة كبيرة. تقوم العصابات بفرز كل كيس من اللحم والجبن المسمى ، وتقول إنه من الأفضل تناولها بسهولة مع الجبن (التمسك بشريحة واحدة). ثم تشيد باختيارنا لتركيا منخفضة الصوديوم.

حصة على بينتيريست

أكثر من ذلك بقليل حفر ، ولقد توصلنا إلى ذلك تقريبا. بصرف النظر عن وجود عدد كبير جدًا من أكياس الجزر الصغيرة المفتوحة في وقت واحد (بدلاً من فتحها في المرة الواحدة) ، يبدو أننا قد استنفدنا جزء الثلاجة من Raid. ثم يكتشف Gans مربى المائدة الصينية المليء بالكوكيز المصنوع من المربى. اه اه هناك صمت غير مريح حقًا لأن Gans تمسك الحاوية البلاستيكية البيضاء بالخارج ، وتفقد محتوياتها ، ثم تتجه نحو ثلاثة منا فوقها. ترفع حاجبًا ، وتُسقط رأسها على اليسار وتقول: "أنت تعرف ماذا ... هم "مصغرة". Phewww. "هناك مجال للحلويات العرضية في الحياة" هي تقول.

إذن ما الذي تعلمناه من الغارة؟ حتى مكتب صحي مثل مكتبنا لديه عيوبه. على الرغم من أن قضبان KIND هي واحدة من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا ، إلا أن عرضها في مرطبانات زجاجية قد يشجع كذباً قبل الجوع هل حقا الإضرابات. نحن محظوظون لوجود الكثير من العروض الصحية ، لكن هذا لا يعني أننا نجزمها جيدًا دائمًا أو نقرنها بالأطعمة المناسبة للبقاء ممتلئين وراضين طوال اليوم. الوجبات السريعة: بعد تناول وجبة خفيفة متوازنة بشكل جيد (وهذا يعني إلقاء بعض البروتينات والألياف) ، اسأل نفسك ، "هل تشعر حقًا أنك قد أكلت شيئًا ما؟" الجواب هو "لا". تفاحة مع بعض زبدة الفول السوداني ، ولكن؟ يجب أن يوجهك إلى الوجبة التالية.

ما هي الوجبات الخفيفة المفضلة لديك لتبقى راضيًا؟ اسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليق أدناه أو تغرد المؤلف nicmcdermott.

صور من الأردن

شاهد الفيديو: How the Saudis ended up with so many American weapons (شهر نوفمبر 2020).