نصائح

توازن خارج الجسم مع الدمبل


حصة على بينتيريست

تدريب القوة هو مفتاح أي روتين للياقة البدنية ، ولكن أجسامنا لا تزداد دائمًا بشكل متزامن. حتى المصاعد الأكثر كفاءة يمكن أن تتطور اختلالات العضلات ، تاركة جانبًا أو طرفًا أقوى من الآخر. المحلول؟ دمج الحركات الوظيفية التي تستهدف جانب واحد من الجسم في وقت واحد. الطعنات المرجحة ، والصفوف ذات الذراع الواحد ، والعديد من تمارين الدمبل هي إضافات رائعة لأي روتين للوزن. أداء التكرار على قدم المساواة على كل جانب للمساعدة في تصحيح الاختلالات وبناء القوة الشاملة.

الوجبات الجاهزة: انقسام المصاعد الخاصة بك للمساعدة في تصحيح الاختلالات في العضلات.

تبدأ مع المصاعد الكبيرة

ابدأ جلسات تدريبات القوة مع أكبر الحركات المتعبة.

يجب أن تخطي الحزام؟

معرفة ما إذا كان حزام رفع الأثقال هو المناسب لك.

شاهد الفيديو: تمارين لشد الفخذين في دقائق يوميا (شهر نوفمبر 2020).