نصائح

السيطرة على الجوع بعد التمرين


الصورة من قبل ألكساندرا فلورا

ممارسة بعض الأشياء العظيمة للجسم والعقل ، ولكن يمكن أيضا أن تسبب بعض آلام الجوع الخطيرة. على الرغم من أن الجميع لا يشعرون بأنهم مشهورون تمامًا بعد رفع أو الحصول على بعض أمراض القلب ، إلا أن أولئك الذين ينتهي بهم الأمر كثيرًا ينتهي بهم الأمر بالإفراط في تناول الطعام ، ويتناولون سعرات حرارية أكثر بكثير مما ينفقون في المقام الأول. لكن تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل التمرين والبقاء رطبًا طوال التمرينات يمكن أن يساعد في إبقاء هذه الشهية تحت المراقبة ، مما يسمح للجسم بالإشارة عندما يكون جائعًا بالفعل بدلاً من تكديس وجبات ما بعد التمرين.

الوجبات الجاهزة: حاول البقاء رطبًا وتناول وجبة خفيفة صغيرة قبل التمرين للحفاظ على الجوع بعد التمرين.

الحصول على الوقود المناسب

جرب واحدة من 50 وجبة خفيفة مفضلة لدينا لتغذية الوقود قبل التمرين وبعده.

أكل صحي (بدون الإجهاد)

اختيار خيارات صحية لا تحتاج إلى أن تكون متاعب.

شاهد الفيديو: نصائح تساعدك في التغلب على الجوع بعد التمارين الرياضية - 01325628 : (شهر فبراير 2020).