نصائح

الكيك بوكسينغ - غروببي هذا الأسبوع


انطلق خارج الصندوق وجرب نوعًا جديدًا من تمرين الجسم بالكامل. لعبة الكيك بوكسينغ ، Grobby هذا الأسبوع (هذا هو اللغوي العظيم بالنسبة للهواية) ، تمزج بين أساليب فنون القتال المختلفة في رياضة لا تحرق السعرات الحرارية وتقوي العضلات فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين التوازن والتنسيق.

فلدي ركلة حتى - الحاجة إلى المعرفة

تصوير كولين أوركوت

الكيك بوكسينغ القلب والأوعية الدموية - الكيك بوكسينغ - هي رياضة عدم الاتصال التي توفر للمشاركين تمرين مكثف مع التحركات المستعارة من الملاكمة ، وفنون الدفاع عن النفس ، والتمارين الرياضية. يتعلم Kickboxers مواقف الدفاع والقتال ، ويمارس الضربات ، واللكمات ، والركل ، والكتل (لا يوجد "شمع على ، الشمع ،" آسف) على أكياس اللكمات ومنصات الضرب. تشترك Kickboxing في بعض التحركات الأساسية مع فنون القتال المختلطة (جروببي سابقًا) ، ولكن هناك بعض الاختلافات المهمة بين النشاطين. بينما يتضمن MMA غالبًا تصارعًا ووقوفًا واقفًا أو على الأرض ، تشدد الكيك بوكسينغ على التقنيات القائمة في الغالب مثل الركل واللكم.

أقدم أسلاف Kickboxing هو Muay Thai (كما هو منعش مثل مشروب Mai Tai ، ولكن بطريقة مختلفة) ، والتي نشأت منذ حوالي 2000 عام في تايلاند. تطور الشكل الأمريكي للكيك بوكسينغ من "الكاراتيه ذات الاتصال الكامل" ، وهو أسلوب فنون القتال الذي أصبح شائعًا في سبعينيات القرن العشرين كطريقة للمشاركين لتخريب قواعد الحد من الاتصال للكاراتيه التقليدية. منذ ذلك الحين ، تطورت بعض الأنواع الجديدة من الكيك بوكسينغ يمكن للأشخاص الذين يشعرون بالتوتر من إصابة أحد المعارضين في الوجه تناول جرعات خالية من الذنب في حقيبة تثقيب.

الحصول على طرد - خطة العمل الخاصة بك

ساعة واحدة فقط من الكيك بوكسينغ في القلب تزيد من معدل ضربات القلب ويمكن أن تحرق أكثر من 400 سعرة حرارية ، على الرغم من أن الكمية الدقيقة تعتمد على عوامل مثل وزن الشخص ومستوى اللياقة البدنية. كل هذا الركل واللكم يقوي عضلات الذراع والساق والعضلات ويعطي الناس هدية Gumby من خلال تحسين المرونة. يمتلك كيك بوكسر الطموحين بضعة خيارات مختلفة ، بما في ذلك الفصول والمدربين الشخصيين والتدريبات المستوحاة من الكيك بوكسينغ التي يمكنهم تجربتها في المنزل.تتضمن فصول الكيك بوكسينغ عمومًا تمارين الاحماء ، يتبعها روتين من اللكمات والضربات والركلات ، إلى جانب بعض التمددات كوسيلة للتهدئة.

قد لا يقوم صانعو الكيك بوكسر دائمًا بالتخلص من بعضهم البعض ، لكن لا يزال يتعين عليهم اتخاذ احتياطات السلامة المناسبة. تشمل بقع إصابة الكيك بوكسينغ الشائعة الظهر والركبة والورك والكتف والكاحلحالات الإصابة في مشاركة الكيك بوكسينغ. رومان ، إل جيه ، ديفيس ، س. إ. ، كاسبولت ، ك. ، وآخرون. قسم دراسات الحركة وعلوم التمرين ، جامعة إيست سترودسبورج بنسلفانيا ، شرق سترودسبورج ، بنسلفانيا. مجلة بحوث القوة والتكييف 2003 ؛ 17 (3): 580-586 .. إحدى الطرق البسيطة لتقليل فرصة وقوع حادث هي الحفاظ على وتيرة أبطأ ، لأن السباق لمواكبة ريميكس Cascada التقني قد يؤدي إلى إصابة نتيجة الإصابة في مشاركة الكيك بوكسينغ. LJ، Davis، SE ...، Casebolt، K.، et al. قسم دراسات الحركة وعلوم التمرين ، جامعة إيست سترودسبورج بنسلفانيا ، شرق سترودسبورج ، بنسلفانيا. مجلة بحوث القوة والتكييف 2003 ؛ 17 (3): 580-586 .. ومن المهم دائمًا التمدد قبل إلقاء بعض اللكمات ، حتى لا تجهد أي عضلات. ثم استعد لركله بأسلوب الملاكمة.

شاهد الفيديو: Boxen vs. Taekwondo Echte Kämpfe (شهر فبراير 2020).