نصائح

بيكرام يوجا - جروببي هذا الأسبوع


وصفة غير محتملة لممارسة التمرينات الحارقة: المديرين التنفيذيين في وول ستريت مختلطة مع foodies الخام واندفاعة سيدة غاغا ، يسخن في 105 درجة لمدة 90 دقيقة. Bikram yoga هي لعبة grobby الساخنة (Greatist lingo for hobby) التي تعظ بالتمرينات التي تحفز العرق ، وتمتد الجسم ، والداخلية للجميع من الباحث عن التشويق واللياقة البدنية إلى yogi.

البعض يعجبهم الساخنة - الحاجة إلى المعرفة

حصة على بينتيريست

مثل تقنيات اليوغا الأخرى ، بيكرام يعد بتمديد وتقوية العقل والجسم من خلال سلسلة من المواقف وتمارين التنفس. اخترعها اليوغا "الفتى الشرير" بيكرام شودري في السبعينيات من القرن الماضي ، وقد اكتسب هذا الأسلوب غير التقليدي مجموعة هائلة ومتنوعة على مدار العقود التالية ، مع مئات الاستوديوهات الرسمية التي تعمل في جميع أنحاء العالم.

تعمل الفصول بطريقة شبه عسكرية وتتكون من نفس سلسلة المواقف الستة والعشرين في كل مرة. تم تصميم سلسلة حقوق الطبع والنشر (نمط اليوغا الوحيد الحاصل على براءة اختراع حتى الآن) لتدفئة وتمتد العضلات في تسلسل معين ، مع كل خطوة بناء على الموقف السابق حتى يتم عمل الجسم كله تقريبا.

لكن الفرق الرئيسي بين بيكرام وأنماط اليوغا الأخرى هو عامل الحرارة. كل فصل مدته 90 دقيقة يحدث في غرفة تشبه الساونا يتم تسخينها إلى 105 درجة بالضبط ، في مكان ما بين حمام دافئ و "تقلى بيضة على الرصيف" الساخن. يعتقد بعض ممارسي بيكرام أن الحرارة تفتح مسام البشرة وتساعد على عرق السموم ، على الرغم من عدم التحقق من دقة هذه الادعاءات. قد يشجع بيكرام أيضًا تدفق الدم إلى المناطق المعرضة للإصابة مثل الركبتين ، مما يجعله شائعًا بين العدائين.

ومع ذلك ، أثارت بيكرام وغيرها من أساليب "اليوغا الساخنة" النار لتشجيع النشاط الشاق في بيئة قاسية. يحذر بعض الخبراء الطبيين من أن دفع الظرف البدني بدرجة حرارة تزيد عن 100 درجة قد يؤدي إلى الجفاف أو الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة ، خاصةً بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية. يحذر الأطباء أيضًا من إمكانية زيادة تمدد المفاصل أثناء الفصول حيث يمكن للأرواح التنافسية أن تتأخر وأن الحرارة تجعل الممارسين يقاومون الألم بشكل غير عادي.

لذلك ، عندما يمكنني أن أفعل "نصف السلحفاة تشكل"؟ - خطة العمل الخاصة بك

يجب على الأفراد الذين لديهم تاريخ من مشاكل القلب والأوعية الدموية التشاور مع أطبائهم قبل تجربة بيكرام ، لأن الحرارة تزيد الضغط على الجهاز الدوري. بالنسبة لأولئك الذين يأخذون الغطس المجازي ، يمكن أن تبدو الطبقة الأولى غير محتملة الحد ، مع 90 دقيقة من الحرارة والتكرار. لكن هذا أمر مقبول بالنسبة للممارسين الذين يدعون أن بيكرام يتعلق بممارسة السيطرة بقدر ما يتعلق بالتمرين. بالنسبة للبعض ، يتلاشى الشعور الخانق والدوار بعد عدة فصول ، وتصبح الحرارة مقبولة ، بل ومضيئة.

مفتاح البقاء على قيد الحياة: الماء. تقدير عميق للعرق لا يمكن أن يضر ، أيضا.

تم تحديثه في أغسطس 2011

شاهد الفيديو: Radical Beauty: Inside a Naked Yoga Class, Baring Is Caring (شهر نوفمبر 2020).